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アキレス腱断裂・・→ → Re:START

2014年1月に左アキレス腱断裂&2015年6月に右アキレス腱断裂をしたのでとりあえず記録してみようと思いました。その後リハビリを経て、懲りずにまたバドミントン復帰してます

先週、診断書も取り
保険金請求をしてたので

さっき口座を確認したら
もうお金が振り込まれてましたドキドキ
ちょっと早い夏のボーナスって感じです音譜


※ちなみに内訳

保険a.アヒル…メインの保険(終身)。医療保障色々つけてます。

保険b.ヒツジ…取引先に頼まれて仕方なく入った保険。ナイスタイミングですいませんw入院手術のみのプラン

保険c.スポーツ団体保険…年払い2000円以下なのにかなり手厚く保障されました。ありがたや。

保険d.団体保険…バドミントンの大会主催者が掛けてくれてました。予想外だったので嬉しい(°∀°)



ん?( ̄▽ ̄;)
そういえば


今回は、
バドミントン中の怪我で
なおかつ
入院手術があったので
4つの保険会社からおりたけど…


もしこれが、
バドミントン以外で
アキレス腱を断裂していて
もし保存療法にしていたら
↑保険b,c,dからは出なかったのか(;´д`)

って事を
ふと思い出して不安になり汗

1年掛け捨て系の傷害保険を
何かいろいろ探しまくってました。

Yahooのスポーツ保険(プレミアム会員で過去3年以内に傷害保険金を請求していないことが条件)とか

ゼビオスポーツのXis保険とか
(au損保/富士火災など)も
手軽に入れそうだし…

うーん。




って、最終的に

スポーツ&日常のケガに対応している
スーパー傷害保険(チューリッ●)を選んでみました。

年払いで1万ちょい。

もっと安くできたけど

まあ、

転ばぬ先の杖って事で(( °Д°)ノ


………………………………
追記


私のアキレス腱断裂の場合、
ギプス期間(28日間)が
保険支払い明細で
通院日数に含まれていたので…

実際の通院日と合わせると
通院日数は40日以上になりました。


とあるスポーツ傷害保険をみていたら
通院保障上限が30日迄で、
アキレス腱断裂でギプスの場合だと
どうなんだろう…?(・ω・*?))

って、


個人的に気になるところがあったので
今回は入りませんでした(;´ω`)あせる


でも、
メインで入ってる保険で
病院にかかる金額は
ほぼカバーできるし(°∀°)

年払いの傷害保険は
あくまでもサブ保険として割りきって
通院保障とかそんなに気にすることも無かったかな~?なんて後から思ったり(°∀°)

次回また検討しようかな。



※※※  さらに追記  ※※※※※

そういえば、
自動車保険の特約でも怪我の補償がでる場合もありましたひらめき電球(°∀°)

うちの場合は、
ソニー損保なので「おりても特約」


...あっうっ・・・


「おりても特約」付けて契約してませんでした・・・ガクリ

今度の更新時には、ちょっと考えようかなフゥ~


そんなわけで、
怪我をしたらまず、
自分が掛けている生命保険/傷害保険やスポーツ保険の他に

クレジットカードの特約と
自動車保険の特約も
確認してみましょー(°∀°)ノ
アキレス腱の手術から
ちょうど5ヶ月が経ちました。

術後2~3ヶ月の頃は
すぐアキレス腱痛くなるし
どうなることかと思ったけど汗
今では痛むことも
ほとんどない感じです(°∀°)


ただ
今は歩くと前よりは
疲れやすいかも…( ̄▽ ̄;)

(足の裏の筋肉が落ちちゃったから?)

かかと薄いしあせる

でもそれは
まあ良しとしますw

ネット検索してたとき、
再生後のアキレス腱の強度?回復率は1年で80%…って見た気がするので、

過大な期待はしていません。


術後5ヶ月で
痛みもなく走ったりできるのは
何よりありがたいことです音譜



6月から復帰したバドミントン、
昨日も行ってました音譜


いい感じに筋肉痛です(・ω・)b
|ω・) ハイ順調です♪


走り方をやっと思い出しました音譜(´▽`)w


週末は、ちょっとサボってたけど

今日も仕事から帰ったらすぐ
ルームランナーで自主トレ。(°∀°)


早歩きウォーキング20分のあとに
ランニング5分の予定でスイッチオォーーン♪


テッテレー

早歩き20分…
足も暖まったところで速度upアップ


軽やかに1分くらい
走ったところで…


すんごい疲れてきた汗(;´д`)

そして

2分ほど経過したとこで
体力の限界になり…

ラン終了…(; ̄ω ̄)汗汗











もとから走れたっけ?
という疑問もありますがあせる

(マラソンとか超苦手( ̄▽ ̄;))



せめてもうちょっと
走れるようになろう…かな(;´д`)



つま先立ち&足裏筋トレは
これからも継続中♪
1/19(日)  左アキレス腱断裂

1/20(月) 入院&手術(約30分/局所麻酔)   
1/21(火) 手術の翌日 ギブスで退院

1/27(月) 術後1週間 抜糸&ヒール付ギプスになる→記事

そのあとは、1週間ごとに角度を変えてギブス巻き直し(ヒール付きギプス)→記事
途中から松葉杖無しでギプス歩行ok。
     

2/17 (月) 術後4週間 ギプスから自分の靴へ(装具なし)。→記事

ギブスが取れたあとの1週間は
松葉杖使いながら、自分の足で2足歩行でした。体重の半分は荷重ok、二足立ちOk。
(歩くとき、左足(術足)を出した時だけ松葉杖を使う感じ)


2/24(月) 術後5週間 松葉杖無しで歩行ok の許可がでる。→記事

ゆーっくり自分の足だけで歩き始める。
(足首の可動域は特に問題なし)

3/1(土) 術後6週間と5日 松葉杖返却。


3/10 (月) 術後7週間  診察で早歩きokの許可がでる。

(その後、自主トレで、
つま先立ち&早歩きをやり始めた頃からアキレス腱熱を持つ…痛くなる…そして腫れる…(-_-;)←加減が難しい)


途中から超音波治療追加
  傷とか治りにくいお年頃なんでね…('A`)グダグダですI

 
---術後2か月経過

4/7(月)術後11週間 
両足かかと上げ下げ(つかまり立ちver.)できた。


 術後12週頃 
両足かかと上げ下げ(つかまらないver.)が出来るようになる。


急にアキレス腱まわりの
ゴワゴワ感が取れて軽くなる(癒着が取れた?)
→記事


――術後3か月経過 ――


4/21(月)術後13週 
片足かかと上げ下げ(つかまり立ちver.)ちょっとずつ出来た(*´∀`*)


~停滞期~
筋トレ&自主トレ&歩く日々。
(3歩進んで2.5歩下がるみたいな状況I)


----術後4ヶ月

術後17週  5/21(水) 
片足つま先立ち(つかまらないver.)と
片足かかと上げ下げ(つかまらないver.)が
いつの間にか出来てた事に気付くww
→記事



6月からバドミントン復帰
(まずは軽い基礎打ちからキラーン)→記事


6/11(水) 術後20週間と2日(術後142日)  
診察&リハビリ終了。
軽いランニングとバドミントンokの
許可が出た。OK →記事


とはいえ、競技としてのバドミントンは
結構ハードなスポーツなので…
ゲームコートへの復帰は8月以降
(術後6~7ヶ月後)かな(°ω°)→記事


しばらくは、肩慣らし程度の
基礎打ちメインな感じです。にゃ


…………………………………………………………………
これまでは、片足踵上げをすると
アキレス腱(上部)にあに痛みが出るため
無理はできなかったけど…

その痛みがおさまってきたので
片足つま先上げ下げ&つま先立ちも
痛みなく順調にできるようになりましたヽ(°∀°)/
これからも踵上げは続けます♪


ダッシュとジャンプは少しずつ。
あせらずにベストな状態になるまで頑張ります(゚∀゚*)

こんな感じです。
…………………………………………………

いちおう社会人なので
日常生活に関して書くと

【仕事】
会社は入院した2日間休みました。
通院(診察)の時は会社早退で病院へ。

ちなみに
病院のリハビリは、
仕事帰りはなかなか間に合わず
結局、週1回土曜日(+診察日)くらいしか
行けませんでした(T0T)
病院も土曜日時々休診だったりGWはさんだりでなかなか都合合わず…。


【その他】
買い物はネットスーパーやネット通販。
外は真冬のアイスバーン凍結路面のため
とてもとても滑るので
会社と通院以外は基本ひきこもり。
(うちの外階段が最も危険…)


常に足が冷たかったので、
朝と帰宅後に足湯であたためてました。


あアキレス腱断裂時の状況/原因】

すごく頑張っちゃったとか、
久々に運動したとか
準備運動しないで動いたとか
ジャンプしたとか
ダッシュしたとか
シャトルをキリギリまて追ったとか

じゃなく、

何の事もない
コート内(左後方)移動時に切れました。



↓2015/10/23追記
右アキレス腱断裂(2015)から病院卒業のまとめはこちら


本日、ひさびさの診察。
(GWとか仕事の都合で4/28以来)



アキレス腱縫合手術から142日目。


術後20週間と2日。



術後だいたい5ヶ月くらいw

(術後4ヶ月と3週)




ついに病院卒業です音譜


(≧▽≦)


そして


先生
「うんうん。大丈夫だね。
アキレス腱、いい状態になってるね。
ランニングも運動ももういいよ(°∀°)
(傷口のとこ)これは徐々に白くなっていくからね」と。


それから、

「バドミントンもいいよ。徐々にね」


って事で


バド解禁きたーー♪(≧▽≦)


もちろん
もちろん
徐々になんだけど
超嬉しいドキドキ



診察の後は最後のリハビリへ♪
リハビリの先生に
「アキレス腱、前より
柔らかくなってきてますよGOOD

って、言ってもらえた(°∀°)

まだまだ、ぶっといけど
だんだんアキレス腱っぽく
なってきてるのが分かって嬉しいきゃはっ


その後、広いとこで
ちょっと走ってみたけど
怖くてほとんど走れず…うっ・・・


しかも走り方忘れたしううっ・・・

まぁ。。。
これも徐々に ってことで…ガクリ

無理はしません…ガクリ





かれこれ4ヶ月半くらいの間、
この病院&先生方に診てもらえて
ほんと良かったと思いました。

もう二度と
怪我でお世話にならないように
気を付けますw


ありがとうございましたー猫村2きらきら!!







あっ。
このブログは
もうちょっと続きます。



さてと本日も
ランニング(のつもり)を少し入れつつ
30分ウォーキングRunning
YONEXのマッスルパワー
アキレス腱サポーター。

買った時は足がむくんでいて
ちゃんと試着できなかったけど

今履いてみると
いい感じのフィット感音譜


靴下INか靴下ONか迷うとこだけど


やっぱり靴下の上に
履くべきなのかなぁ(;´д`)?


丈の短い靴下だと
サポーターの中で履き口が
クシャってなったりしそうなんだけど((・ω・?)


でも、素足の上に履くと
汗でべちょべちょになって
足臭そうな予感(;´д`)



あ。正しくは靴下の中なのね…。(;´д`)



靴下INかぁ。。。(;´д`)






うーん。


どっちでもいっか(´▽`)音譜






あっ。YONEXといえば


YONEXオープンJAPAN2014は
テレビ放送ありました。
14日の深夜です♪
http://yonexopenjp.com/2014/outline/broadcast.html

NHK BS 6/15  0:00~
アキレス腱断裂から
約4ヶ月半。

今週から
1箇所(ホーム体育館)のみ
バドミントン復帰しました♪音譜ヘ(゚∀゚*)ノ


といっても
リハビリコートでの練習参加です
(↑勝手に命名w)


もちろん、

飛んだり
跳ねたり
走ったり
バッ!!!と切り返したり
ダッシュしたり
無理したり
極端に重心かけたり
素早く動いたり

一切してません。

そこはよくわかってます。( ̄ー☆




(;´д`)oO(だってまだ診察で許可もらえてないから…汗)






練習内容的には、
ドライブと、サーブだけだけどひらめき電球

やっぱり楽しかった(≧▽≦)ラブラブ

これを機会に
しっかりとロングサーブが打てるように
練習しよっと♪
バックハンド苦手克服だ!(°∀°)

↓お手本動画w
http://www.youtube.com/watch?v=rZJ_3LcO_Zw&sns=em



めっちゃ暑い中、
練習に付き合ってくれた皆ありがとー音譜



あっ!

むしろ今日は
肩のケアしなくては…あせる
歩いたあと、
ふくらはぎの筋肉に塗ってみようか(°∀°)ひらめき電球
と思って、

ドラッグストアで、
肩こり/筋肉痛がスッキリ的なローションを買ってみた音譜

まぁ、
安物なので効果は期待してませんでしたが・・・。


ふくらはぎに塗って


少し時間が経ったとき


何気に見ると・・・


塗った部分だけ
見事に真っ赤だし(;´д`)オイオイ汗汗汗


添加物にエタノールが入ってたのね叫び


アルコール(エタノール)消毒とかで
いつもいつも
皮膚が真っ赤になるから
驚きはしないけど(TωT)





結局、スッキリしなかった・・・。(;´д`)


超再生能力が欲しい今日この頃(。・ε・。)


アキレス腱断裂から今までの 
痛み具合を振り返ってみる。


【受傷直後】
アキレス腱が切れた時、
まっったく痛みがありませんでした(;´∀`)
…バッサリ切れていたので痛くなかったのね。


【手術】
局所麻酔の注射は痛かったけど、
一瞬のことなので全然大丈夫('∀`)

傷口も小さかったので
手術の翌日でも、
ちょっと痛いかな?程度で済みました。




そんな感じで始まった
アキレス腱断裂からのリハビリ生活…


私の場合、
切れた時よりも
治っていくうちにチクチクと痛くなり


痛みのピークは
自分の足で歩き始めた頃から
かかと上げ(自主トレ)をやり始めた頃
じわじわと来ました汗


術後2ヶ月~4ヶ月は
なんか毎日痛かった気がする汗


時期的にも気分的にも
とにかく凹む事も多かったし(-_-;)



でも
4ヶ月を過ぎた今


痛いのは・・・

時々になったwヽ('∀`)/

無くなった訳じゃないけどw
「よくわかんないけど痛い」みたいな事は相当減ったヽ('∀`)/


痛みもまだ出るし
出来ない事もまだたくさんあるけど…
ここはまあ
気長にいくしかないと...

自分に言い聞かせ中( ´ー`)y-~~



そんなときは
大好きなlecca聞こ…


lecca/ちから音譜



あと1回診察行ったら
きっと病院卒業だ音譜ヽ(*´∀`*)/


・・・たぶんあせる


最初に診断されてから
そろそろ150日になるし(・ω・)


リハビリに関しては

バドミントンに復帰したいし
自分だけでリハビリすると超不安のため
通ってます |・д・。)
仕事の関係上、週1だけどあせる



今日は20回目くらい(?)の
病院リハビリに行ってきた(゚∀゚)



今回も仰々しい反重力トレッドミル使用♪





前回よりも
少し速度を上げてもらえた音譜ヽ(=´▽`=)ノ



けど


まだ早歩き・・・。( ´ー`)y-~~


惜しい。。。






このマッシーンに乗るとき
専用のショーツを履くんだけど…


これ
終わって脱ぐとき
一緒にジャージまで脱げそうで危ないw




足の調子はというと
かなり調子が良くなったと思う。
今日の早歩きでは痛みは無かったし♪


とはいえ、ぺたんこ靴とか5cmヒール靴で
長時間ウロウロしたらまだ痛くなるけど…汗

長時間歩く時は、アキレス腱に優しい靴を履こう…(;´д`))

↑って、そういう靴を探してウロウロしてたものの
結局、気に入ったものが見つからなかったというあせる