【祝】Twitterフォロワー
8000人突破記念！！
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Twitterフォロワー8000人突破記念で
無料でお渡ししています。
ぜひ、この機会に
手に取って見てください！
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こんにちは
３Ｐトレーナーのオオタです。
今日も
シュートの成功率を
上げる秘訣
お教えします。
前回は
プランク
サイトブリッチ
バックブリッチ
これらを
適度に休みながらやってくださいと
言いました！
この続きです。
もっと効率的に体幹をつけるために
もう3種類追加します！
この3種類だけでも
体幹を鍛えられますが
体幹が着いたと
実感できるまでが長いです。
実感するまでが長いと
つまらなくなってしまい
続かなくなってしまいます。
体幹は継続が必要不可欠なので
飽きないように追加します！
追加するものは
【プランク】
前回お伝えした通りです！
徐々に姿勢をキープできる
時間を伸ばしていきましょう。
【スクワット】
ひざが足先より前に出ないように、
お尻を突き出すように意識してください。
【腕立て】
腕立ては「筋トレ」ですが、
うで、胸だけでなく、
腹筋（インナーマッスル）も使います。
回数を増やそうとせず、
正しい姿勢を取りましょう。
キツくなりすぎると
トレーニングが継続できません。
最初はひざを着いた状態の
腕立てから始めましょう。
前回お伝えしたのを
セクション1。
今回お伝えしたのをセクション2として
セクション1、2を
交互にやると効果的です。
たとえば
月曜を休みにして
火曜(セクション1)水曜(セクション2)
木曜(セクション1)金曜(セクション2)
のようにやってください。
これを１ヶ月続けたら
見た目に変化がでるので
面白いですよ！
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます