【祝】Twitterフォロワー
8000人突破記念！！
↑ ↑ ↑
こちらをクリック
半年前に販売していた教材ですが
Twitterフォロワー8000人突破記念で
無料でお渡ししています。
ぜひ、この機会に
手に取って見てください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは
3Pトレーナーのオオタです。
足がつってしまう
予防と対策について
お伝えします。
練習でランメニューや
階段ダッシュで足がつることが
多いのではないのでしょうか？
足がつって軽く伸ばして
そのまま練習再開したり、
試合を続行をしますよね。
ただその時ってつらないように
セーブして動いていませんか？
万全にプレー出来ないのは
非常にもったいないことです。
今日やろうと思っていたことが
できなくなってしまったり、
調子がいい時に
思い切りプレー出来ないと
「うわぁー萎えるわー」と
思わず言ってしまいます。
足がつらないようにする方法としては
コマ目に水分補給を心掛けることで
ある程度の予防をすることが
出来利用になります。
また、水分補給をコマ目に行っていても
足がつりやすいという方が中にも
いるかと思いますが、
そのような方は「水」ではなく
「スポーツドリンク」などを
コマ目にとるようにした方が良いです。
トレーニングなどで
つらないようにすることは
出来ません。
足がつってしまう原因は
体のミネラル不足
神経の誤作動
だからです。
僕は当時、
かかとを上げ下げするトレーニングで
太ももを鍛えましたが
足がつることは無くなりませんでした。
足がつった時の対策としては
下の画像のように
壁に足の指をつけ
壁に体重をかけてください。
とても簡単なので
つってしまった時の知識として
頭に入れて置いてください。
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます。