随分更新が遅くなっていまいました。
すでに記憶があいまいですが、レースを思い出しながら書いていきます。
スタート直前に最終トイレに行って、ゼッケン番号順の列へ。
ゼッケン番号は1595番でCブロックスタート。
スターターはQちゃんでした。意外に小さい。
スタートまでのロスは５３秒。
ロス52秒
5：23
5：01
4：50
4：47
4：44 5キロ 25分30秒
最初は渋滞でなかなか自分のペースで走れない。
横に動きながら抜かしていったので結構ロスがあったと思う。
また、走り始めて3キロぐらいで横っ腹が痛くなった。
45分前までスナックパンを食べてたせいだと思った。
次からはレース1時間前までにしておこう。
この辺はまだ平坦。事前の情報だと5キロすぎから
登りが始まるという認識だったので、ペースを上げすぎないように意識して走った。
4：58
4：55
4：47
5：15
4：43 10キロ 51分51秒 24分39秒
たぶん7キロくらいから登りが始まったと思う。
ベースが5：00より遅くならない事を意識した。
登りに入ると意識しないと5：00を超えるペースになる。
中間点までにはスタート後の借金を返そうと意識。
無理なペースじゃないはずがフォームが悪いからなのか、
7キロあたりで腰が痛くなる。
そこからは腰を高く保つ事、背筋を伸ばすことを意識した。
4：42
4：40
4：48
4：57
5：05 15キロ 1時間15分17秒 24分16秒
このあたりは登ったり下ったり、平坦だったり、変化に富んだコースだった。
5分ペースに戻すべく、下りや平坦な道は少し意識してペースを上げた。
登りでは5：00を超えないことを意識。ただ、ところどころにある長い上りは息が上がる。
平坦、下りで息を整える。この辺はまだまだ余裕がある。
14キロでQちゃんとハイタッチ。15ｋｍでショッツを補給。
雨だったのでポーチから取りづらかった。
4：43
4：50
4：53
5：01
4：39 20キロ 1時間39分26秒 24分09秒
勝手に登りは20ｋｍまでと決めつけていたので、
１８キロあたりからの登りも意識してペースを上げて、5：00かからないように走る。
登りの途中で脚にはかなり疲労を感じたけれど、後半は下りだからと頑張った。
4：38
4：41
4：47
4：46
4：58 25キロ 2時間3分18秒 23分52秒
中間点を1時間44分31秒で通過。キロ5：00ペースを上回る。
ここからの後半でどれだけ稼げるか。脚は登ってきたので疲れはあるが、
呼吸と気持ちは全く問題ない。後半は下り基調だからと言って飛ばしすぎないように
フォームを意識しながら走った。自分でも特に下りはかなりいいフォームで走れたと思う。
25ｋｍでショッツとベスパを補給。給水はこまめに取ってるが、飲みすぎないように注意した。
4：42
4：40
4：52
4：43
4：28 30キロ 2時間26分48秒 23分30秒
かなり急な下りもあってペースアップ。この辺からは人を抜かしてばっかりだし、
走っててとても楽しかった。下り基調の中にところどころ登りがあり、
そこはキツさを感じるようになってきたけど、しっかり腕をふり、腰を落とさないことを意識。
4：43
4：49
4：37
4：46
4：31 35キロ 2時間50分16秒 23分28秒
登り区間がところどころあって、かなりきつい。フォームも崩れてきた感じだが、
35キロから切り替えようと考えていた。予定通り34ｋｍぐらいから下りが始まったので、
ペースアップ。脚はきついけど、腰を高く保つ事を意識して下るとスピードに乗った。
35ｋｍで最後のショッツとベスパほ補給。うまい。
4：29
4：26
4：44
4：55
4：45 40キロ 3時間13分37秒 23分21秒
34ｋｍからの下りで切り替えたが、平坦な区間となった37ｋｍ以降が一気にきつくなった。
ちょっとペースを上げすぎたかな。38-9ｋｍくらいで
一瞬ガス欠か内臓疲労による気持ち悪さを感じた。そっからペースが上げられなくなる。
目標のサブ3.5は確実。3時間20分切りは厳しくなって精神的な緊張が解けた事が理由です。
今大会唯一の反省点。
4：50
4：51
1：02 フィニッシュ 3時間24分20秒 10分43秒
悪天候の中、初マラソンでいびがわの難コースにしては良く走ったほうだと思います。
最低限の目標であったサブ3.5も達成。けど、まだまだ早く走れる気がしている。
初マラソンだったのでペース配分とか手探りなとこもあり、改善点も見つかった。
もう少し前半を早く入れるようにしていくことが課題です。
それにしても、走り終わった後は寒かったー。風邪ひかなくてほんと良かった。
楽しい初マラソンでした。
すでに記憶があいまいですが、レースを思い出しながら書いていきます。
スタート直前に最終トイレに行って、ゼッケン番号順の列へ。
ゼッケン番号は1595番でCブロックスタート。
スターターはQちゃんでした。意外に小さい。
スタートまでのロスは５３秒。
ロス52秒
5：23
5：01
4：50
4：47
4：44 5キロ 25分30秒
最初は渋滞でなかなか自分のペースで走れない。
横に動きながら抜かしていったので結構ロスがあったと思う。
また、走り始めて3キロぐらいで横っ腹が痛くなった。
45分前までスナックパンを食べてたせいだと思った。
次からはレース1時間前までにしておこう。
この辺はまだ平坦。事前の情報だと5キロすぎから
登りが始まるという認識だったので、ペースを上げすぎないように意識して走った。
4：58
4：55
4：47
5：15
4：43 10キロ 51分51秒 24分39秒
たぶん7キロくらいから登りが始まったと思う。
ベースが5：00より遅くならない事を意識した。
登りに入ると意識しないと5：00を超えるペースになる。
中間点までにはスタート後の借金を返そうと意識。
無理なペースじゃないはずがフォームが悪いからなのか、
7キロあたりで腰が痛くなる。
そこからは腰を高く保つ事、背筋を伸ばすことを意識した。
4：42
4：40
4：48
4：57
5：05 15キロ 1時間15分17秒 24分16秒
このあたりは登ったり下ったり、平坦だったり、変化に富んだコースだった。
5分ペースに戻すべく、下りや平坦な道は少し意識してペースを上げた。
登りでは5：00を超えないことを意識。ただ、ところどころにある長い上りは息が上がる。
平坦、下りで息を整える。この辺はまだまだ余裕がある。
14キロでQちゃんとハイタッチ。15ｋｍでショッツを補給。
雨だったのでポーチから取りづらかった。
4：43
4：50
4：53
5：01
4：39 20キロ 1時間39分26秒 24分09秒
勝手に登りは20ｋｍまでと決めつけていたので、
１８キロあたりからの登りも意識してペースを上げて、5：00かからないように走る。
登りの途中で脚にはかなり疲労を感じたけれど、後半は下りだからと頑張った。
4：38
4：41
4：47
4：46
4：58 25キロ 2時間3分18秒 23分52秒
中間点を1時間44分31秒で通過。キロ5：00ペースを上回る。
ここからの後半でどれだけ稼げるか。脚は登ってきたので疲れはあるが、
呼吸と気持ちは全く問題ない。後半は下り基調だからと言って飛ばしすぎないように
フォームを意識しながら走った。自分でも特に下りはかなりいいフォームで走れたと思う。
25ｋｍでショッツとベスパを補給。給水はこまめに取ってるが、飲みすぎないように注意した。
4：42
4：40
4：52
4：43
4：28 30キロ 2時間26分48秒 23分30秒
かなり急な下りもあってペースアップ。この辺からは人を抜かしてばっかりだし、
走っててとても楽しかった。下り基調の中にところどころ登りがあり、
そこはキツさを感じるようになってきたけど、しっかり腕をふり、腰を落とさないことを意識。
4：43
4：49
4：37
4：46
4：31 35キロ 2時間50分16秒 23分28秒
登り区間がところどころあって、かなりきつい。フォームも崩れてきた感じだが、
35キロから切り替えようと考えていた。予定通り34ｋｍぐらいから下りが始まったので、
ペースアップ。脚はきついけど、腰を高く保つ事を意識して下るとスピードに乗った。
35ｋｍで最後のショッツとベスパほ補給。うまい。
4：29
4：26
4：44
4：55
4：45 40キロ 3時間13分37秒 23分21秒
34ｋｍからの下りで切り替えたが、平坦な区間となった37ｋｍ以降が一気にきつくなった。
ちょっとペースを上げすぎたかな。38-9ｋｍくらいで
一瞬ガス欠か内臓疲労による気持ち悪さを感じた。そっからペースが上げられなくなる。
目標のサブ3.5は確実。3時間20分切りは厳しくなって精神的な緊張が解けた事が理由です。
今大会唯一の反省点。
4：50
4：51
1：02 フィニッシュ 3時間24分20秒 10分43秒
悪天候の中、初マラソンでいびがわの難コースにしては良く走ったほうだと思います。
最低限の目標であったサブ3.5も達成。けど、まだまだ早く走れる気がしている。
初マラソンだったのでペース配分とか手探りなとこもあり、改善点も見つかった。
もう少し前半を早く入れるようにしていくことが課題です。
それにしても、走り終わった後は寒かったー。風邪ひかなくてほんと良かった。
楽しい初マラソンでした。