こんばんは、
筋トレアドバイザー@圭です。
最近は、
日に日に気温も
上がり暑くなって、
夏に近づいてきましたね。
現在、海に
行く前にと筋トレを
している人も多いのでは？
『筋トレしているけど変化しない』
『なかなか腹筋が割れない』
と悩んでいる人も
いるのではないでしょうか！
そういう人に向け
『バキバキの
シックスパックを
作るための食事改善法』
について話したいと思います。
この改善点が
分からないままだと
このまま変化は見られません！
今までの
食事を少し
変えることで
すぐに変化がでます！
『どすればいいか分からない』
という人も
多いと思うので
具体的に説明します！
これは意外と
簡単な改善をし、
バランス良くする方法です！
それでは
体型を変えたい人に向け
説明していきたいと思います！
主食，主菜，副菜，乳製品，果物
この５つの揃った
「基本的な食事の形」
を意識的に摂るようにする！
これを見ても
分からないと思うので
具体的に説明していきます！
①主食（ご飯，パン，麺類）
体を動かす
エネルギー源になる。
②主菜（肉，魚，卵，豆）
筋肉や骨、
血液の材料となる。
③副菜（野菜，いも，きのこ，海藻）
体調管理や
骨、血液の材料となる。
④乳製品（牛乳，ヨーグルト）
骨や歯の形成を行う。
⑤果物
エネルギー源や
疲労回復に役立つ。
このバランスを
１日３食摂ることを
続ければ変化が見られます！
今まで変化が
出なかった体も
ほんの少しの食事の
改善で体も効果が出ます！
意外と簡単な事で
体は変化していきます！
この食品バランスを
続けて体を変化させましょう！
最後に変化して
バキバキのシックスパック
になった自分を想像してみて下さい！
今、想像した
自分になれるのも
そう遠くはありません。
コツコツと
頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー@圭