こんばんは、
筋トレアドバイザー@圭です。
夜はまだまだ
肌寒い季節が続き
いかがお過ごしでしょう。
みなさんは
夏に向けて体を
鍛えている人も多い
のではないでしょうか！
そこで今回は、
『バキバキの
シックスパックを
作るための休養・睡眠』
について、
話していきます！
これを知らないと
筋トレをしていても
効果があらわれません！
『きつくてなかなか寝付けない』
『毎日筋トレはきつい』
こういった
思いをしている人は
無駄な時間を過ごしています！
筋トレや
トレーニングには
睡眠・休養というのが
とても大事になってくるんです！
これを読めば
今まで以上に効率よく
体を鍛える事ができます！！
なので、
これを読み、
本気で変わりましょう！
今までの
だらしない体とは
もうおさらばしましょう！
それでは
睡眠・休養の
重要性などについて
話していこうと思います！
睡眠について‥‥
①精神的な疲労回復
②肉体的な疲労回復
③仮眠をプラスする
休養について‥‥
①継続しやすい
②超回復で筋肉肥大
これだけじゃ
伝わらないので
具体的に説明します！
まずは睡眠について‥‥
①ストレス解消や
集中力の向上につながる。
②疲労した筋肉の
再生につながります。
③30分程度で
疲労回復や筋肉覚醒になる。
しっかりとした
睡眠によりトレーニングの
効率性を上げるため重要になります！
次に休養について‥‥
①しっかりと休養を
取り筋肉を休ませる。
精神面にもゆとりが出る。
②体を痛めつけるだけの
筋トレは非効率的になる。
休養を取るタイミングは
筋肉痛を目安にすると良いです！
この改善だけで
体は確実に変化します！
すごく簡単な
方法で体は変化します！
小さなことから
変えていきましょう！
そして、
バキバキの
シックスパックを
手に入れていきましょう！
どうでしたか。
意外と簡単な事ですよね。
人の体は
意外と簡単な事で
変化させる事ができます！
そして最後に、
『バキバキの
シックスパックに
変化した自分を想像して下さい。』
想像した自分に
なる日は近づいています！
継続することで変化します！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレアドバイザー@圭