こんにちは、
筋トレアドバイザー@圭です。
7月に入り夏本番となり
暑さも日に日に増してますね！
現在みなさんは、
筋トレをしてる人も
いるのではないでしょうか。
筋トレを
している人には
筋肉痛が付き物ですよね？
そんな人に向け、
『バキバキの
シックスパックを
作るための筋トレ後のケア』
について、
話していきたいと思います。
これを知らなければ
あなたの筋トレは効率が
悪くてなかなか変化しません。
『筋肉痛がなかなか治らない』
という人も
いるのではないですか？
そういう人は
筋トレ後のケアが
十分に行えていません！
そういう人に
少しでも早く変化して
もらうために教えていきます。
これから先は
変わりたいと思う
人のために書いてます。
なので、
変わりたいと
思っていない人には
読む事をオススメしません！
さて、それでは
筋トレ後にどのような
ケアをすれば良いか話します！
変わる意思の
ない人にとっては
時間の無駄になります。
それでは、いきます！！
①マッサージ
②栄養補給
③アイシング
この３つになります。
そして、
これだけでは分かりにくい
ので詳しく説明していきます。
①マッサージ
指圧だけではなく
ボールを使って行う事で
より効率的にケアできます。
②栄養補給
特に炎症を
抑えるためには
タンパク質とBCAAが重要。
③アイシング
ピンポイントの
場所を５分~10分が目安。
意外と、
『こんな事なの？』
と思いますよね！
でも、こんな事で
筋肉痛の回復スピードは
確実に早くなっていきます。
この方法で、
筋肉痛を早く治し
効率的に筋トレをしましょう！
人の体は繊細です。
しっかりとしたケア法で
身体を休めてあげましょう！
しっかりとした
休養をとることで
効率があがっていきます。
そして、
『最後にバキバキの
シックスパックになった
自分を想像してみて下さい。』
休養も身体を
変化させる為に
必要なことなんです。
些細な事だけど
１番大事なことです。
頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレアドバイザー@圭