こんにちは、
筋トレアドバイザー@圭です。
雨が降る日も
減り梅雨も開けて
きたのではないでしょうか。
夏に向けて
体を鍛えていて、
『なかなか変化しない』
と悩んでる人も
いるのではないでしょうか。
そんな方々に
向けて今回話すのは、
『バキバキの
シックスパックを
作るための食事のタイミング』
についてです。
これを知らずに
間違ったタイミングで
食事を続けると変化しません！
変化するどころか
退化していく可能性があります。
なので、
ここでしっかりと
した情報を知り効率的に
身体を鍛えていきましょう。
これを知り
なかなか変化せず
悩んでいた事も解消されます！！
これを知れば
停滞していた体も
急速に変化していきます。
食事はバランスや
摂るものも大事ですが
実はタイミングも重要なんです。
そこで、
ここからは
本気で変わりたいという人に
向け話していきたいと思います。
これより先は
変わりたい人に
読んで頂きたいと思います。
そして、
変わる意思の
ない人には読むことは
時間の無駄でオススメしません！
それでは話していきます。
食事をするタイミングは…
①運動前
②運動中
③運動後
このタイミングで
食事する事をオススメします！
なぜかという事を
具体的に話していきます。
① 運動前
空腹のままの
トレーニングは
エネルギー不足になり
トレーニングが非効率になる。
② 運動中
体を動かすと
水分や糖分などが
不足するためその２つを
しっかりと補給して下さい。
③運動後
エネルギーや
栄養素が大量に
消費されているから
栄養をしっかりと摂取する。
トレーニング後の
食事がすごく大切で
終了後45分以内に摂取する。
（プロテインでも良い）
食事の
タイミングを
改善していく事で
身体も変化していく。
時間を
考えるという
すごく簡単な事なので
意識して改善しましょう！
食事の
タイミングは
トレーニングの成果を
高めるために必要になります。
あなたにとって必ず
良い方向に進んでいきます！
『バキバキの
シックスパックに
なった自分を想像して下さい。』
バキバキの
シックスパックに
なったら世界が変わります。
地道に
コツコツと
一緒に頑張りましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレアドバイザー@圭