こんにちは！
筋トレアドバイザー@圭です。
みなさん最近は
７月に入り本格的に暑くなり
夏になってきましたね。
夏は海に行ったり
BBQをする機会が増えて
暑くて上半身は裸になりたい
という場面が増えると思います。
そこであなたは、
『太っていて脱ぐのが恥ずかしい』
などという、経験をしたことが
あるのではないでしょうか！
そこで今回は
『男性の魅力を引き出す腹筋』
について話したいと思います。
『そんな簡単に出来ないじゃん』
『ジムに行かないといけないじゃん』
と思いますよね！？
でも、そんな事はないです！！！
継続することさえ出来れば
自分でシックスパックを
作ることが出来るんです！
もちろん、これから僕が
言うことを継続して
出来なければ、今のまま
人前で脱ぐ事は出来ません！
逆に言えば、僕が言うことを
継続して出来ればシックスパック
を手に入れて堂々と人前で
脱げるようになります。
人は誰でも産まれた時から
シックスパックはあるんです。
でも、見えていないのには
原因が２種類あります。
それは、
『腹直筋の上に余分な脂肪がある』
『腹直筋が十分に発達していない』
という、原因の
どちらかになります。
そこでまずやって欲しいのは
簡単な運動を２つほどです。
これから先は
『今の自分の体型を変えたい』
という方にこれから先は
読んでいただきたいです。
それでは変わる準備は良いですか？
① 簡単な筋トレをしましょう！
(腕立て,腹筋,背筋など)
＋
②有酸素運動をしましょう！
(最低２０分)
この２つの事をセットで
継続することで効果が出ます。
①の筋トレは②の有酸素運動を
より効率的に効果をあげる為です。
②の有酸素運動というのは
脂肪燃焼の為です。
２０分以降から効果が
出てくると言われています。
だが、やり過ぎもよくないので
注意して行いましょう！
この２つの事を継続して
やっていく事で体型が
変わっていきます。
筋トレというのは
簡単に効果が出ないから
諦めてしまいがちだが
難しいことじゃありません！
簡単なことをどれだけ継続して
やっていけるかだと思います！！
それでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。