こんにちは。筋トレアドバイザー@圭です。
今回は『男性の魅力を引き出す腹筋』に関してお話をしていきたいと思います。
これは、あなたが人前で上半身の洋服を脱いだ時に女性はもちろん男性もが目に止まるようなシックスパックを作るための筋トレ方法や食事方法です。
これまで太っていて女性に見向きもされていなかったのに、シックスパックを作るだけで女性から好意を求められやすくなります。
逆に言えば、これをしなければ今のまま誰からも見向きもされないままで、なにも変わらない平凡な毎日を繰り返し送ることになります。
そこで大事なのは『トレーニング方法と食事』です。シックスパックを作ると言っても、何となくではダメです。しっかりとした筋トレ方法でシックスパックを作るために必要な筋肉を的確に鍛えることや食事のバランスやカロリーコントロールが必要になります。
そこでまずは有酸素運動をしてみましょう。
人間は誰でも産まれた時から、シックスパックはあります。それがなぜ見えていないかというと理由は２つあります。
１つ目は腹直筋の上に余分な脂肪があるのと２つ目は腹直筋が十分に発達していないことです。
なので、まず有酸素運動をする事で脂肪を燃焼させ体から余分な脂肪を無くしてしていきましょう。そうすることにより今まで見えていなかった
シックスパックが見えてくるかもしれません。
では、まず３つの事をやってみましょう。
① ３０分のウォーキングをしてみましょう。
(難しい人は最低２０分でも大丈夫です。)
②継続して行なって下さい。
(２日３日では効果が出ません。)
③軽い筋トレを組み合わせる。
(効率を上げるために有酸素前に行う。)
まずはこの３つの事を行うことにより基礎代謝が上がり、より効率的に脂肪燃焼する事が出来ます。