こんにちは、
筋トレアドバイザー＠圭です。
いよいよ
本格的に暑くなり
夏になってきましたね！
みなさんは
夏を前に体を
鍛えている人も、
多いのではないでしょうか！？
そこで、
『なかなか効果が出ない』
という人も
いるのではないですか？
そこで今回は…
『ジムに行かずに
バキバキのシックスパックを
作るための食事方法についてです！』
あなたが
この食事方法を
知らなければ今のまま
何も変わらずだらしないままです！
『何をするの？』
『何を取ればいいの？』
と考えている人に
向けて話していきます！
これから
お話する事は
タンパク質を多く
取る事のメリットです！
筋トレを
している人に
とってタンパク質を
取る事はとても重要です！
タンパク質は
体作りにおいて
大きな役割があります。
タンパク質は、
① 筋肉
② 骨
③ 血液
の材料となる
重要な栄養素です！
ここら先は、
変わりたい人のため
に手軽で高タンパクな食品
について話していきたと思います！
そのため、
これより先は
変わりたい人のみ
読み進んでいって下さい！
これより先は
変わる意思のある人
のためで変わる意思のない
人には読む事をオススメしません！
それでは、
手軽で高タンパクな
食べ物について話します。
①納豆
②無機質牛乳
③ツナ
といった
３つの食品です！
意外とどこでも
手軽な食品ですよね！
なぜこの食品が
良いか説明していきます。
① 納得
『納豆に含まれる
ビタミンKは骨の中の
タンパク質を活性化させ
新しい骨の形成を促す効果』
② 無機質牛乳
『牛乳には
タンパク質を吸収する
のに役立つミネラルが多く含まれ、
骨を作るのに欠かせない成分も摂取できる』
③ ツナ
『タンパク質の
補給には定番で
体を大きくするのに必要』
この３つを
いつもの食事に
＋して食べましょう！
そうすれば
体に少しずつ
変化が出てきます！
少しずつ
改善していき、
体を変化させましょう！
最後にバキバキの
シックスパックになった
自分を想像してみて下さい！！
あなたを
変えるのは
あなたの意識です！
諦めずに少しずつ
頑張って変わりましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレアドバイザー@圭