前にも同じことを書いた気がするけど...
もう、記憶力なさすぎで、そんなこともわからなくなってきました。
とにかく...
いま、おうちエクササイズが最高に充実していて、調子がいいです。
きっかけは、ダンスの練習は完璧に一からきっちり踊れるように練習しなくてもいいと知ったこととか、
動画をスローで見て練習するという手があると気づいたこと、
短時間ででできるエクササイズを知ったこと、
コロナで外出自粛になっって、オンラインエクササイズレッスンが増えたことです。
あさイチの腰痛体操は変わらず毎日。
そのあと姿勢確認程度のバレエ。
ずっとフランスのバレエ練習曲を使っていましたが、
今は大好きなショパンのノクターンの聞き比べ動画でノクターン3回、12分。
バレエレッスンの美しすぎる練習動画も見つけました。
パリの橋の上にマットを敷いて、ピアノまで置いて、
美しいバレエダンサーたちが練習しています。
素敵な、素敵な、空間。
先生のフランス語も心地いいし、品があって爽やかでかっこいいダンサーにも癒される。
最初の先生の説明だけでは振りが覚えられないけど、
首がつけられなくなってしまうので、画面を見ながらやりたくなくて、
週一ぐらいで練習して、いつか見ないでできるようになりたいです。
ベリーダンス系のズンバも、勉強の合間に肩をほぐすためほぼ毎日。3分。
村上佳菜子さんの3分の腹筋エクササイズは、たった3分だと思うと、
お腹がすいていても、疲れていても、やる気になるし、
多くの他の腹筋運動と違って腰に負担がかからないし、
言葉が入らず、好きな曲でできて最高でほぼ毎日3分。
確か前にもどこかに書いたズンバっぽいアフリカンダンスは、今もほぼ毎日。
15分続けると必ず汗が出てくることに気づいて
ダイエットのためには、15分以上継続といわれることに納得。
新陳代謝のためにも、最短15分が良さそうです。
あまり激しく動きたくないときは、
最近見つけたお気に入りのストリートジャズの振りをスローで踊りながら覚える。
韓国のダンスは魅力を感じたことがなかったけど、
Minaさんという韓国人ダンスインストラクターの素敵な動画を発見。
とても好みなダンスでお気に入りになりました。
でも最近は首も痛いのでこの首をぶん回すコレオはきついと思っていたら、
古い動画にもう少しスローで踊れそうなコレオを発見。
少しづつ覚えようとしています。
ヨガもするようになりました。肩ほぐしや、安眠には、ヨガが一番効きます。
部屋の半分を占めるほど大きなヨガマットのようなものを買って、
エクササイズをする時は絨毯の上に敷いたら、
前はできなかった足を擦ったり回ったりの動作も、思い切りできて最高で、
もう一枚買って部屋全面に敷いています。
どんなに動いてもはみ出すことを気にする必要がなく快適です。
おうちエクササイズは、外に習いに行くのと違って、
1日にこんなにいろいろな種類のエクササイズができる。
教室では、いつも後ろにいるので自分の姿はほとんど見えないのに、家ならいつも最前列。
恥ずかしいし、罪悪感で人にはお見せできない腹出しスタイルでやってみたら、
バレエの時姿勢が細かいところまでばっちりわかる。
おうちエクササイズ、最高です。