エアロバイク 15分レッグプレス 60kg 15回×2レッグエクステンション 25kg 15回×2レッグカール 20kg 15回×2シュラッグ 5kg 40回スクワット 50回（1kgのダンベル持ち）腹筋 50回チェストプレス 15kg 15回×2 ウォーキング＆ランニング 2kmお供は、vaam 500mlでした。
大体1時間で終了です。
レッグプレスは、先月は50kgがせいいっぱいだったので
少し筋肉が育ったかも。
今週は、どこかで70kgにしたい。
今日は、今頃ですがオイルプディングを
ココナッツオイルではじめてみました。
1ヵ月後ぐらいに効果をコチラに書こうと思います。
今週はどれぐらい行けるかな。
今日の音楽Motley Crue - Saints of Los Angeles でした。
今年行ったラストライブ見れてよかったな。