2015年6月17日～20日

毎月のアレのせいで、体調が思わしくなく
記録するほど色々できませんでした…。

来週は、きっと痩せ期に入るから
筋トレがんばろう～。

2015年6月16日

ジムへ行ってきた記録です。


エアロバイク 15分

レッグプレス 60kg 15回×2


サイドベンド 10kg 20回ずつ

シュラッグ 10kg 20回ずつ

キックバック 2kg 20回ずつ

スクワット 60回（2kgのダンベル持ち）

腹筋 60回
ウォーキング＆ランニング 2km


お供は、お水 500mlでした。

大体1時間で終了。

今日は、上半身が多目だったので
明日は足にキクようなのしようかな。

5月にジム通いをはじめた時は
体脂肪が26%ぐらいでしたが
今日、19.8%までいきました。

お酒減らしたからかな？
1ヶ月ぐらいで、減ってくると
ヤル気がでてきますね。





今日の音楽

Bryan Adams - Run To You でした。
CMで使われてて懐かしい～。

2015年6月15日

ジムへ行ってきた記録です。

エアロバイク  15分
レッグプレス   60kg 15回×2
シュラッグ 10kg 20回
チェストプレス 15kg 15回×2
ウォーキング＆ランニング 1.5km

後、腹筋を20で1セットでしたが
50回で挫折しました。

お供は、vaam 500mlでした。

大体50分ぐらいで終了。

体重：45.2ｋｇ
体脂肪:21.2
ウエスト：69cm

ウエストが腹筋をやりはじめて減りました。
嬉しいなぁ。