アンチエイジング,シミ、シワ,たるみ:若さを保つ方法１／２（アンチエイジング）
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若さを保つ方法１／２（アンチエイジング）
森光子さんは整形はしてますか？ 前にファンデーション厚塗りじゃない顔をみましたが シミやシワやたるみが少なく 80代でまず見たことないくらい の肌でした。 キムタクみたいにコラーゲン注射など 若返り整形してますか？ あと松田聖子も 昔目をしたのは有名ですが 他もしてるんでしょうか？
- 回答 -
森光子さん、美容整形というより、アンチエイジングを行っていると思います。松田聖子さんも同様だと思います。聖子さんはアメリカで整形していたのではないでしょうか。若い頃ほどエラが張っていないように思います。郷ひろみさんも高須クリニックと３０年来の付き合いだそうですし、間違いなくやっているでしょうね。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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小顔になる方法
教えてください!!
- 回答 -
残念ながら顔だけ集中してダイエットする、小顔にするという、特定の部位をダイエットするような部分痩せはできません。そのような話をテレビや新聞や雑誌等で見ますが、できないです。もともと体脂肪は、身体に全体的につくもので、付きやすい部位というものもあるのです。
女性なら、子宮・内臓を保護するためにお腹ですし、男女ともに太腿やお尻も付きやすい部位です。しかし、その部分だけを痩せるというは不可能です。体脂肪は全体的に燃焼して、身体から除去するしかないです。マッサージで体脂肪を減らすことは絶対にできません。
ちなみに筋肉の場合は、特定的に増やすことは可能です。（逆に普段の生活やトレーニングで使わない筋肉は衰えて小さくなります）
有酸素運動をしましょう。そうすれば顔も引き締まってきます。
①有酸素運動
有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。
gtpgjmdさん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。
BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング
18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか
BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!
すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。
ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。
また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。
脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。
運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。
その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。
また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。
また、下記も併せて行うと効果的です。下半身筋トレは有酸素運動をする際に、有効なのでしたほうがいいです。
②下半身筋トレ
ランニングなどをする場合、下半身の筋トレをすると、走ることが楽になり、より長い距離を走れます。距離を長く走れるということは、それだけ脂肪燃焼ができるということ。余分な脂肪がどんどん減ります。
次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。
・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアブダクション（お尻）
・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアダクション（内腿）
食事
[運動前]
珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。
[調理法]
揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。
[食べる]
ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。
[間食]
3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。
[その他]
まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。
高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。
特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。
たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）
それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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アンチエイジングに効果があるものを教えてください
今年29歳になります。私は童顔らしく、いつも10歳は若く見られるのですが
それもあと数年で終わりますよね。。
一気に老けたね、と言われたくないので、何か効果があるものがあれば教えてください！
食べ物やおすすめの化粧品、何でもかまいません。
エステや整形は考えていません<(_ _)>
- 回答 -
アンチエイジングアドバイザーで、
自分の体験談をもとに美容ブログを書いております。
２９歳だとまだあまりアンチエイジング化粧品などを使いすぎると、
肌本来の機能が低下しそうなので、
生活習慣などを基本としたエイジングケアもおすすめです。
●成長ホルモンの分泌を邪魔しないためにも
夜１１時～２時までには熟睡してる体制に入る。
●ストレス発散
●抗酸化力の高い食品をとる。
（ブルーベリー・アサイー・トマト・サジー・ほうれん草などなど）
●体を温めて免疫力を上げる。
（体を冷やさないこと）
●猫背にならないよう姿勢良く歩く。
●軽い運動を日課にする。
●喫煙をしていたら禁煙する。
(喫煙は老化促進します）
●紫外線を予防する。
●野菜の農薬はよく洗って食べる・または無農薬野菜。
●酵素を多くとる。（生野菜・フルーツ・生魚など）
●プラス思考。ワクワクすることを考える。
夢や目標・趣味を持つ。
（これだけでもアンチエイジング効果に）
私は現在４７歳ですが、
アンチエイジング化粧品を使い始めたのは４０歳過ぎてからでした。
（自己再生力を弱らせないために、時々、肌休養日も作っています。）
しかし、４人の子の出産・育児で
気が付けば３０代後半に、
顔のたるみやシミ・小じわなど肌トラブルのオンパレードに。。。
それでも４０歳過ぎてから始めても
決して遅すぎることはありません。
美容整形やボトックスなどに頼らなくても、
現在、目立つシワやシミなどほとんどなく過ごしています。
一番は、
やっぱり何に対しても、
ポジティブシンキングの心が若さの秘訣だと思いますよ☆
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）