アンチエイジング,シミ、シワ,たるみ:田中愛の美肌相談室vol.41夏の乾燥肌に関してのご質問
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田中愛の美肌相談室vol.41夏の乾燥肌に関してのご質問
40才を過ぎて気づくのもおかしいですが、化粧水いがいで同世代の方はどのようなスキンケアをしていますか？ナイトクリームなんかどんな感じでしょうか？
- 回答 -
年齢的に言えば、そろそろアンチエイジングケアをメインにされることですね。
年齢と共にお肌の保湿力が低下したるみ、シワ、シミ、くすみが現れ始めます。
洗顔時には余分な角質をすっきりと落とす。
毛穴汚れは早めにケアする。
ﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが正常に働くように生活リズムを正しくする。
わたしは毎日洗顔後はローションとクリームそして日焼止めをしています。
週に一度はマスクケアし、月に２～３度ソフトピーリングで角質ケアしています。
それらに加え最近は美白効果のあるケア用品に変更しました。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
アンチエイジング,シミ、シワ,たるみ:アンチエイジング２
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アンチエイジング２
美容液について教えて下さい。
３０になってたるみ・シワが気になりだしました。
最近急減に顔全体が老けた気がして焦っています。ドラッグストアで購入できるランク(資生堂やカネボウ等)の物でシワや特にたるみに効果がある美容液を教えて下さい！
経済的に5000円以内でお願いします。
ロレアルパリのリフト美容液は肌に合いませんでした
- 回答 -
アンチエイジング美容アドバイザーをしております。
たるみには、
美容液よりは下記のお手入れが良いかと思います。
●顔・首・頭のリンパマッサージ
●顔の表情筋トレーニング
●背筋を伸ばし姿勢をよくする
シワには、
肌に浸透しないコスメでは意味がありません。
化粧水をたっぷり含んだコットンパックも効果的です。
内側から、
コラーゲン摂取なども良いですね。
紫外線予防は
シミだけでなく
シワ・老化予防になるので３６５日必要です。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
ダイエット,小顔:【ミラクル人気↑↑】魅力の美腰ダイエット☆waist turn execise
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【ミラクル人気↑↑】魅力の美腰ダイエット☆waist turn execise
小顔になる方法を教えて下さい。
今は小顔ローラーを使ったり、偶に半身浴をしたりしています。
しかし効果が出ているのか出ていないのか(笑)
何か有効な方法はないでしょうか。
また小顔パックみたいなものがあると
聞いたことがあるのですが、
何処に売っていますか？
- 回答 -
残念ながら顔だけ集中してダイエットする、小顔にするという、特定の部位をダイエットするような部分痩せはできません。そのような話をテレビや新聞や雑誌等で見ますが、できないです。もともと体脂肪は、身体に全体的につくもので、付きやすい部位というものもあるのです。
女性なら、子宮・内臓を保護するためにお腹ですし、男女ともに太腿やお尻も付きやすい部位です。しかし、その部分だけを痩せるというは不可能です。体脂肪は全体的に燃焼して、身体から除去するしかないです。道具を使ったりマッサージで体脂肪を減らすことは絶対にできません。（医学的に説明ができないものです）
ちなみに筋肉の場合は、特定的に増やすことは可能です。（逆に普段の生活やトレーニングで使わない筋肉は衰えて小さくなります）
有酸素運動をしましょう。そうすれば顔も引き締まってきます。
①有酸素運動
有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。
miya522002さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。
BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング
18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか
BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!
すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。
ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。
また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。
脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。
運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。
運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。
その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。
また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。
また、下記も併せて行うと効果的です。下半身筋トレは有酸素運動をする際に、有効なのでしたほうがいいです。
②下半身筋トレ
ランニングなどをする場合、下半身の筋トレをすると、走ることが楽になり、より長い距離を走れます。距離を長く走れるということは、それだけ脂肪燃焼ができるということ。余分な脂肪がどんどん減ります。
次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。
・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアブダクション（お尻）
・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）
・レッグアダクション（内腿）
食事
[運動前]
珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。
[調理法]
揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。
[食べる]
ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。
[間食]
3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。
[その他]
まず栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。
高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。
特にたんぱく質をしっかり摂りましょう。
たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることを防ぐこともできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）
それと、もうもう一つ、よく勘違いする人がいますが、ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、油、脂質です。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）