今日まで運動行ってきます
夕方 疲れて帰宅
駐車場で車を降り
目に入った
😮🌋🤪
うんだもした～ん
「桜島の山体が
膨張してるから
近々 噴火すよね‼️」
ジムのお風呂で数人と
情報交換したばかり
噴火は慣れてますが
後は灰が何処に降るかです
風向きはアッチ⇒みたい
大隅半島
大量の灰が降ってるみたい
今週はＧＷも終わって
徐々にいつもの日常に
戻って
今日まで
ルーティンワークの
ジム活へ
２日前に焼いた
抹茶シフォンケーキ
型から出し
切り分け
ここまで小さくなくても
よかろうけど
ジム弁準備できました
続いて➰️朝食
🌄🍞🥛
🥐クルンジ🥐
バターロールで
作ってみました
美味しいですよ～
そのうちジム弁に
持って行ってみよう❗
📺NEWS
👐3✖️3🏀
エクスプローラーズ
鹿児島の話題
エクスプローラーズ
鹿児島の
今年度の目標など
市長さんへ ご挨拶の
ニュース
https://news.ntv.co.jp/n/kyt/category/society/
ky149678920fcb4e13b1e4074fde1d722c
ジムのスタッフでもある
👦39峯智也君が
キャプテンと
紹介がありました
一流の選手と関わられて
ジム活が
ますます楽しい
迷惑になら無いように
キャーキャー言おっと
すでに
わちゃわちゃ
話題の的ですが
金曜ジム活は
水陸両用で
エアロ初級50分
週イチ大人気レッスン
選曲が
好きな曲
お馴染みの曲で
は～い
🎤歌いながら
声出しながら
エクササイズ
「動きの連続性」
「全身運動」
「リズム性」
ラストは～
ダンスっぽくです
IRさんがリードしますが
音ズレしないよう
ノリノリで
踊りましょう
🎤Snow Man
🥳💿🎶
カリスマックス
自然に体が動いて
楽しいから
スタジオの一番後ろの
端っこが 穴場
広いスペースで
暴れた（爆）
次のレッスンまで
休憩を挟んで
1回目のシフォンケーキ
もぐもぐタイム
RITMOS50分
2ヶ月目に入って
動きも
落ち着いてきました
仲良しさん集合
午後からは
受けるレッスンが
違うので
時間を気にしながら
もぐもぐタイムです
水着🩱着替え
ウォーク&
スイム 45分
有酸素運動
心肺機能を高め
体幹を鍛えます
らくらく水泳45分
泳法レッスン
レッスン中
BGM が流れています
洋楽でもなく
昭和の名曲
なじみがありすぎ
歌詞まで
覚えてたりして😀
「ピンクレディー
ペッパー警部」
フリまでできるわ😜
って
バッチが踊るじゃん
👩チカちゃんコーチの
指導ですが
気が散って説明もチグハグ
頭に入ってきません
ごめんだけど、
「あいみょん 」とか
「 Mrs GREEN APPLE 」
にしてもらいませんか
明日から三連休
バッチだけ😜
📺昨晩📺
「 マツコの知らない世界」
魅力がいっぱい！
豆皿の世界‼️と、
題して➰️
今は全く作陶してませんが
バッチの趣味だった陶芸
コロナ前まで
陶芸中心で遊んでました
豆皿と聞いて
また作りたくなった
作ってた時の写真は
たくさんあります
でも作った作品は
日常を使ってるもの以外は
手元には ほとんど無し
これも
手のひらに乗るサイズの
豆皿よ
⇧⇧⇧
本焼き前
陶芸用の絵の具で
色付け
あっちこっちの食卓で
賑わってる事でしょう
🌃夕飯🍴
野菜の煮物
醤油麹で味付け
大根、椎茸
レンコン、結び昆布
冷凍してたもの
豚バラブロック肉を
カットして煮ました
ジム友から
野菜下ごしらえとか
質問があります
干し大根の
簡単で美味しい
食べ方は⁉️
って
🎾テニススクールの
ジム友から
質問が有って
軽く水で戻して
ぎゅっと絞って
ツナ缶と 合うよ‼️
マヨ、ゴマドレ等々で
味つけしたら～❣️
と言うことで
自家製干し大根で
作りました
🥗🥗🥗🥗
紫玉ねぎのピクルス等々～
仕上げに胡麻油
えのき、きぬさや混ぜ
晩酌は
シークヮーサー
黒酢サワー
🥂
麹を使って
発酵調味料を作ってます
中でも醤油麹は
使用頻度が高くて
最近は麹を使った調味料を
数種類作ってるので
いつも作る醤油麹
半分量で作ってみました
冷蔵庫の空きスペースが
最近少なくて
少量作って小さめの器に
収まるように
しましょ
寝るまでに
出来そうです
🥱😴😪🛌
おやすみなさい
