1kg入り
こしあんを貰ってて
4等分に（250g）分け
冷凍保存
その１つ分（250g）で
水ようかん作りましたよ
作って
一晩 冷蔵庫で冷やし
2パックに分けて作って
容器から出し
一口大にカット
寒天で固まってるから
小さく🔪カットしても
ゼラチンみたいに
崩れない
冷やご飯が有るので
焼きおにぎり作ろう
茄子大葉味噌
醤油麹等々で味つけ
取りやすく掴みやすく
😋食べやすく
ワックスペーパーで包み
バッチは週末休に入るから
ジム活休み
（土、日 、月曜日）
冷蔵庫にある
作り置きを持ち出し
ジム友から頂いた
🍅トマトで
次々に
コンポー ト作ったので
梅酒シロップが
余り気味
ゼラチンで固める為に
ペットボトルに入れ
ゼリー仕立て
甘いのから～
おつまみまで
バラエティに飛んで
多いと思うけど
安心して下さい
大勢で食べます
朝食は軽めに
食後はデザート
こっそり飲んでます
蕁麻疹は
痒み止めの軟膏もあって
飲み薬は
慢性蕁麻疹&喘息
表立ってジム友の前では
咳は出ないけど
就寝中とか
一人のときなど
遠慮なく出ます
もうちょっと
根本から良くならないと
薬が手放せません
喘息になって
生まれて初めて
吸入器体験
今日から3個目を開封
見た目は
元気そうなんですが
慢性的な
アレルギー症状の根っこが
残ってます
治療の手段があるので
薬に頼って
全国的に気温が高～い
南国鹿児島も
当然☀️😵猛暑
エアコンの効いたジムで
過ごしましょう
朝のプログラム受けるのに
家での作業も色々あって
相変わらず
🏃バタバタ💨
出かけました
受けたい レッスンに
間に合い
エアロ
初級 50分
サザンの名曲に乗って
以前住んでた
湘南海岸を思い出し
ノリノリで
江ノ島も見えたわ
1レッスン 終わったら
次のレッスンまで
30分ほど休憩
どこからともなく
4人掛けの丸テーブルに
別のテーブルから
椅子を持ち込んで
輪になってミーティング
RITMOS50分
7月スタート
新曲#88-6
Reggaeton
🎤FT.SAPHIRA
🥳💿🎶
FUEGO Y CONTROL
動画
ダンス動画もアップされ動きの確認ができます
ジム滞在での
メインイベント
料理の話で盛り上がり
グレープフルーツで作った
ゼリーの 差し入れもあり
至福のひとときです
この後は
それぞれの持ち場へ
解散
ジムのプログラムも
充実してるので
午後も
楽しみながら
エンジョイフィットネス
ウォーク&
スイム45分
コースロープ2本外し
3コース広々使って
有酸素運動
参加者30人前後
元気で個性的なシニア
😁👴👵👵👴👵👵😃
指導する コーチが
一番楽しそう
らくらく
水泳45分
泳法レッスン
🏊♂️🏊♂️🏊🏊♂️🏊🏊🏊♂️🏊♂️心拍数を上げない泳法
距離を長～く
泳げるんです
急いで手足を動かさず
のびが大事
正しいストリームラインで
カレンダー見たら
月曜日が祝日ですね
だから
三連休ですね
そうじゃなくても
👵バッチは
毎週三連休
ブラック&ブラック
😁限定品に弱い😁
小豆島のそうめん
喧嘩をしないように‼️
👴2個 👵
🍆🫑🍆🫑
家庭菜園で収穫した
お野菜のおすそ分け
早速 頂いたお野菜を使って
メイン料理
🥗🥗🥗
パプリカのピクルスが
良い👍役目
コレに油を入れたら
自家製ドレッシング
鮭フレークは
手作りで
🤤ご飯ですよ🙏
晩酌は
シークヮーサー
黒酢サワー
🥂
出かける予定もないので
まだ寝てたらいいのに
そういう時に限って
早くからお目覚め
