早い早～い‼️
も～金曜日
火曜～金曜日まで
エンジョイフィットネス
先日👴ジム友の
菜園に行って
引き抜いて貰ってきて
新鮮な水菜
大量消費で作った
チヂミ
ジム友達に
好評だったので
買ってまで作った
🤤😋
200gなので2枚分
前回に同様
ピーマン味噌（麹）で
味付け
こんな感じで
✌2枚焼きました
前日に炊いたご飯 300g
🍚🍚🍚
お米は先月🎁頂いた
とってもおいしい
金峰コシヒカリ（5kg）
うるち米➕️発芽玄米
➕️黒米
⇩⇩⇩
ご飯300g
大葉10枚（ 細かく刻んで）
ピーマン味噌（麹）
卵焼き器で
プレスしながら
両面焼き
食べやすい大きさに
切り分け
お弁当
👴ジム友にも
持っていこう
金曜ジム活
えいえいお～❣️
金曜日は
飛び入りのスケジュールが
（ 畑 収穫のお誘い）
有ったりします
そのつもりで
チェックイン
受けたいレッスン
二刀流で受けましょ
エアロ初級50分
畑に誘われるけど
👴ジム友は
お休みだったみたいで
誘いもなく
問題なく
次のRITMOSを受けましょ
RITMOS50分
ランチタイム
皆さん定位置にスタンバイ
🪑🪑🪑🪑
ジム友のお弁当
頂いて食べたり
シェアして
もぐもぐタイム
楽しすぎ
手作りは
同じように作っても
毎回 出来が違います
同じレシピで作っても
それぞれの個性で
微妙に違いが出ます
それが美味しくて
勉強になります
水着🩱着替え➰️
ウォーク&
スイム 45分
👩里ちゃん親方
（コーチ）
大きな体が
参加者に紛れて
何処にいるのさ
ＧＷの合間に
元気なシニアが集合
アッ❗
水の中だから特に元気
痛みも軽減
重さも減
常連さんに混ざって
新規参入者
巻き込まれないように
人見知りしながら
動いてます
ココではみんな
一番💪元気
陸上じゃ
考えられないくらい
水中では活発に動けるので
ここぞとばかりに
楽しんでエクササイズ
過呼吸になら無いように
心拍数ちょっとだけ
アゲアゲ⤴️
らくらく水泳45分
👩アンちゃんコーチ
参加者に寄り添った指導
年齢が近いのも有るけどね
3コースに別れて
今回はレベルごとに別れ
3コースは
マスターズメンバーで
1、2コースは
ちょっとレベルを下げて
🏊♀️🏊♂️🏊♀️🏊♂️
それぞれのレベルに
合わせ
泳法 レッスン
UPは
４種目各25m
(4✖️25m)
個人メドレー
ドドッと
心拍数爆上がり⤴️
土曜、日曜
運動休んで
🏥病院通い
(;ﾟ∇ﾟ)ｱﾊﾊ
柑橘系大好きな
ジム友から
コレ☝️はバッチ
🥰大好物🤤
人参があるのに
🥕🥕🥕
お得なニンジン
買ってしまった
マッシュ ニンジン
お馴染みの組み合わせで
味つけは
自家製醤油麹
晩酌は
🍋レモン黒酢サワー
🥂
先日
福岡のカナちゃんに
🎁贈り物
3人の姉弟たちが
👧👧👦
美味しそうに
凍らして食べるアイス
食べてる写真
夏先取り
美味しそうに食べてます
黒ゴマ消費に良いかも
白ごまほど出番が少ない
黒すりごま
レシピでは
大きいサイズ（６個分）
マフィン でしたけど
🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁
一回り小さいカップで
８個に分け
良い感じで
焼がスタートでしたが
カップに入れる量が
多かった💦
途中で見たら溢れてた
次は10個に分けよう
ジム以外に
行き場所が増え
運動以外に
やることがあるので
週末連休です
今から皮膚科
💊薬もなくなる
今日行っとかないと
まだまだ連休が続く
