今日のお天気
下り坂らしいけど
雨降る気配ないよ❗
ジム弁から取りかかろう
って
🍚ご飯を
卵焼きフライパンで
焼くだけ
炊き込みご飯に
ピーマン味噌（麹）を混ぜ
焼き目を付け
海苔で挟んで完成
胡麻油で焼いてるので
香ばしいです
エネルギーチャージして
お出掛けですよ💨
朝から参加します
金曜ジム活
スタジオ 💃 ２本
プール 🏊♀️ ２本
エアロ 初級 50分
約 1ヶ月ぶりです
RITMOS 50分
言うことで
🥳WAKUWAKU🎵
RM#78-1
【Dance(Warm up)】
🥳💿🎶
Is This Love
💃💃💃💃
RM#78-2
【Latin】
🥳💿🎶
Ganas de Ti
RM#26-8
【Sexy Dance（Recovery Track）】
🥳💿🎶
Hush Hush
スタジオ一番奥の
一番前で
楽しい雰囲気で
終わって良かった
1階のロビー行ったら
仲良しジム友
先乗りで ランチ中➰️
🤗かたして～🤤
仲間に混ぜてもらって
もぐもぐ😋タイム
水着🩱に着替えましょ
午後からプールで
水遊びしましょ‼️
スイム 45分
綺麗どころのシニアが
勢揃い
元気ですか🙋
きかずとも
元気そうです
お喋りも混ぜて
呼吸して
心拍数も上がります
らくらく水泳45分
泳法レッスン
男👨先生が担当
現役競泳選手なので
分かりやすいけど
かなり専門的に
熱血指導
明日の土曜日は
ヤる事いっぱいなので
日曜ジム活は
考え中
プールジム友から
ゲットだぜ
プールジム友
デパートの物産展に
行って来たみたいで
上品な和菓子です
🥔新じゃが
新玉ねぎ🧅使って
➕️
高級卵🥚ゆで卵入れ
マヨ➕️ヨーグルト
鰹の腹がわ
一口大にカットして
から揚げ
🍆☛レンチンして
水菜🌀シーチキン
🤤🍴🙏😋
晩酌は
生姜黒酢サワー
🥂
気になってました
土佐文旦が
5個有るんですよ
次は
土佐文旦で
マーマレード
つくりましょ
大きなみかん
ずっしりしてます
夜のうちで
かわ、果肉、種
分解
皮は🔪カットし
水に浸けました
一晩浸けたら
👍良いでしょう‼️
この続きは
明日の土曜日です
頑張ろう
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
