連休が明けるのを
待ってたかのように
薄暗い早朝に起きて
６時半ごろ出発
🚘️💨
あんたも❣️好きねえ
ガチャ🔑ガチャ
玄関のドアの鍵を掛ける音
待ってましたとばかりに
🥱👀🥱
お目目パッチリ
こちらも さっさと
出かける準備を
しましょう
ジム弁
おにぎらずほど
具だくさんじゃ無いけど
😋美味しそうです
お昼食べるのが楽しみ
連休明けたということ‼️
🚘️🅿
車が増えてます
ウォーク&
ストレッチ 30分
普段の歩きじゃない❗
意識して歩くだけでも
筋トレになるのよ❗
ステップ台
ライトウエイト使用し
アップテンポの曲に合わせて
行うトレーニングですが
ステップ台は
使わないことに
しました
そりゃステップ台使って
トレーニングすると
脂肪燃焼、筋肉の調整
お得が満載ですが
ステップ台で
無理な姿勢で行うよりも
台を使わずに
フラットな床でするのも
トレーニングになります
人の後ろ姿を見て
自分に置き換えてみると
絶対どこか😖
💥痛めそうだ‼️
Next
プールに行く前に
腹ごしらえ
👕➡🩱➰️
余裕のよっちゃんで
間に合いました
リズム
ウォーク30分
👩安ちゃんコーチの
ハッスル指導
仕切ってる２本のロープを
はずし
3レーンを広々とフル活用
先ずは
首から下 回線しながら
モデル ウォーキング
先頭でセンター
🚶♀️歩いたわよ
頭を動かさず 顎を上げ
ウエストねじり
つま先立ちで
モデル👵バッチ
かなりの😏どや顔で
らくらく
水泳45分
GW休み明けで
🧜🧜♀️🧜♂️
マーメイドたちが
帰ってきました
体幹トレーニングです
プルブイ挟んで
4種目
休んでた体を
じわっと起こすように
老体にムチで
良い塩梅のトレーニング
参加者が多いほど
楽しいですね
RITMOS終わりの
ジム友たちとすれ違って
端午の節句の餅菓子
鹿児島の郷土菓子
あくまき
🎁頂きました
一年中売ってるので
そう 珍しくはないけど
この食品メーカーの食べるの
初めてかも
旬の野菜のガーリック炒め
鹿児島県大隅産
冷凍してたうなぎ
蒲焼 で食べるよりも
豆腐とニラと
卵とじにしがち
見た目 鍋仕立て
晩酌は
🍎りんご黒酢サワー
🥂
🥝🥝
キュウイが好きです
が、
少々お値段高止まり
グリーンだけじゃなく
いろんな色が出回ってます
ヨーグルトのお供に
強烈レッド系
お得でした
GWも終わり
休んでたジム友も
興奮気味に運動スタート
また賑やかな日常が
戻ってきました
今日はプール先行
水着で出発💨
スタジオレッスン
1～2本出来るかな🤔
