金曜ジム活（ 一昨日）
朝昼晩バ～ン
ジムに滞在
運動量が
多かったっけ🙄
それほど ハードでも
なかったからか
↓↓↓
☀😃❗
土曜日（昨日）の目覚め
いつもと変わらず
食欲あるし～
ジム弁もチャチャッと支度
🍙爆弾🍙
定時というよりも
チョイと早く出発💨
それよりも
金曜日の夜に会ったジム友達
もっと早く
チェックインしてた
夜活が習慣だったら
すごい体力だ
恐るべし
バッチは
ルーティーンがずれたので
てゲてゲ～❣️
遊びましょう
スタジオレッスン始まる前の
隙間時間で
💃ヒップホップ
昨夜の練習の確認❗❗
（アバター💃上手）
↑↑↑
発表会のダンスに似た動きも
😀(笑)😀
エアロ初心者45分
始まる前に気が付いたけど
頭がボーッと
痛いのと違って
なんだろうね❗
(時差ボケかな)
👧みゆきＩＲから離れて
スタンバったけど
前の方に誘導されて
前方に移動
やる気は有るけど
積極性に欠ける
集中力無さそうじゃん
と感じつつも
今日も元気な
👧みゆきＩＲ
なにげに引っ張られ
つられます❗
頑張りすぎ無いように
至る場面で手加減
無事に終わった
日々
モチベーションや
体力にも変化があるお年頃
絶賛加齢進行中
怪我しないように❣️
（ 肋骨🦴骨折など何回も経験済み）
アンテナ📶建て
セルフ観察
早めの休憩
もぐもぐ😋タイム
長めの休憩
長～く居座ると
やる気が伏せますので…
チョイと💪筋トレ
マシーンに乗ったり下りたり
STEPbySTEP60分
👨男子ＩＲ
早い時間にＩＮ
黙々とトレーニング❗
見習わなくちゃ
(*^^*)ウンウン
STEPのコリオ
基本の流れがあって
毎回
2、３ヶ所の動きの
レベルを上げて⤴️
組み立て直し
最後は
ヤッター🙌〆
出足は絶好調～⤴️
↑↑↑
ベテランか🙄
バッチさん
自分でアレンジしないのよ
10年早いよ👊😠
↑↑↑
👨ＩＲ突っ込まれるけど
うまくボケる余裕なし
中盤
集中力欠けた❔
飽きたの❔
最後はきっちり通し
バッチリ👊やっつけ
残り10分強
マットでストレッチ
先ずは
動かし続けた下半身の
ストレッチ
長座でしんど～い
徐々に COOLDOWN
重要
お知らせ～
来週は出張の為
休講です
誠に申し訳ございません
了解✌🆗⤴
帰宅時間早いので
一年ぶりに
ユニクロ、ＧＵ
パトロール
ジム発表会で着る
アイテム探しに
行ってみたわよ
久しぶりに
モノ探し
店舗→久し振りすぎ
何処をどう見て回ればイイのか
ジムウエア
短パン🩳オンリーなので
長パンツ試着するも
ピンと来ないんですけど❗
最悪普段でも着れそうな
ブラック👖パンツ
👛買ってきた
↑↑↑
安かったから
結果👌オーライ
いつもより帰宅が遅くなって
😣💦⤵
🌃支度🍴
もやし🐖
🍆エリンギ
キムチ炒め
味がハッキリしてるので
🥗🥗🥗
野菜MIXノーマルで
晩酌は
シークヮーサー黒酢サワー
🥂
土曜ジム活は
いつもの内容で
スタジオレッスン2本
次のレッスンまでの
休憩時間長～いけど
椅子に座って休憩も大事
だって
ず～っと❗動いてるから
↓↓↓
ジム活から
ショッピング
夕食後➰️片付け
洗濯干しまで
ノンストップ
椅子に座ったら
🥱眠い
昨夜も寝落ち
日曜ジム活
どげんしようかなあ🙄
ストレッチ
行くか休むか
迷って…
🥱💤💤
💤😴
朝だ🌄朝だよ～❣️
朝陽が昇ってたがね(爆)
