お盆休み明けの
昨日のジム活は
運動不足の体が
わっぜ興奮し
そがらし動いて
調子こいて
🏊♀️🏊♀️🏊♀️
泳いだからか
今朝はおきづらかったのよ
皆はどうだったかしら❗
👵老体を甘やかさず
ジム弁作りましょ
爆弾🍙
１個有ればなんとかなります
土曜ジム活
スタジオレッスン２本ほど
昨日の運動の疲労具合が
多少気になるけど
エアロ
🔰初心者45分
２階の💃スタジオが
手狭になって来たわよ
初心者🔰レッスンで
ハードルは低いから
自重体重で筋トレ💪
参加者も良くわかってて
続々押し寄せる
増えました
大きく動かなくちゃと
いつもは思うけど
伸ばしたてが
お隣の人に当たるので
🙇ごめんやっしゃ
１本終わった
休憩取ったら
復活するでしょう
😟たぶん❣️
時間たっぷり有りすぎ
ボッチで居たら
🥱眠たくなる
Σ(･ω･ﾉ)ﾉワオ
レッスン前にお見かけした
イケメンの👦お兄さん
フラーゴラッド鹿児島の
🏐選手って
わかってたけど
まとわりつくと
よくないっしょ
だって
トレーニングに来てるもん
いつもは数人の仲間で（選手）
トレーニングしてるけど
皆さん忙しくて
スケジュールぎっしり
チェックしてるから
何となく把握してまして
( *´艸｀)クスクス
びっくりドンキー❣️
選手の方から
バッチに挨拶がキター
突然のことで
😳💦照れるやん
今日は一人でトレーニング
寂しいね❣️
突然の出来事で
😳💦照れるuuu
💓心拍数上がった⤴️
にやけた顔を整えて
ラストレッスン
STEP
by STEP60分
👨ＩＲも元気💪
✊‼参加者も元気そう
じゃないのが👵１人
ステップ台から
落ちないようにしなきゃ
60分の長丁場
後半はいつも失速ぎみだけど
今日は しょっぱなから
体力不安
てゲてゲ～
しましょう
💿️曲が🎶かかったら
テンション
⤴️アゲアゲ～❣️
↑↑↑
職業病じゃん
声も出るし
曲に合わせて🎤歌うし
ＩＲの親父ギャグに
🤛突っ込まなくちゃ
次の動きに足が進まない
５月からスタートした
このレッスン
参加者とＩＲの
息もピッタリ
💕💕💕
ラスト10分は
マット敷いて
ストレッチ
足がだるおも
ステップ台から
落ちなくてよかった
本日のノルマ終わり
お風呂前に
食ギレを起こさないように
🍙おにぎり食べて
水風呂浸かって
〆
くたくたで帰宅
バッチの帰りと
入れ替わりに来たジム友から
生ですって😲
👴よかにせどんと
分けて食べなさい❗って
ジム友から
ドライハーブ頂いたのよ
月桂樹の葉
乾燥までしてもらって
🎁頂きました
何の料理に
使おうかしら
先ずは
今夜のメニュー
🐄🐖🐔
肉を食べたい
もやし➕ニラ
ナムル
くずきりを茹でて戻し
🐄ゴーヤ🫑えのき
🐄野菜肉炒め
晩酌は
生姜黒酢サワー
🥂
金曜日の
アクアプログラム
イベント仕様
泳法レッスン３本も受けて
2000m前後泳いでそう
🏊♀️🏊♀️🏊♀️
次々と受けてたら
老体にムチどころか
体力以上に楽しんでたのよ
翌日にそのツケが
((( ；ﾟДﾟ)))
一晩で疲れが取れなかった
今日は帰ってきて直ぐに
湿布を張り付け
ダルさがとれますように
効果を期待しましょ
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
