ジム活真ん中
そろそろ疲れが出る頃よ
んでんで～
ガッツリ食った✌
🥚TKG
醤油麹、ゆかり
食べすぎとちゃいますかね❗
ジム弁は
🍙爆弾１個
ゆかり🌽枝豆
リフレッシュ
アクア 40分
有酸素運動
体幹トレーニング
筋トレ
激しく動いても
転ぶことはなく
肩まで浸かったほうが
エクササイズにむいてます
酸素供給量が増え
呼吸筋もきたえられ
呼吸機能が向上します
酷暑に付き
いつもより喉が渇くけど
プールだと
給水を怠ったりしがち
ジム友にも声かけ
強制的にでも
水分補給しなくちゃ
3泳法45分
同時に3つのレッスンが
スタートです
3泳法は
真ん中に挟まれ
片道 →通常のクロール
折り返し→キックなしの
プルのみ
↑↑↑
３セット
後半は
バタフライ
プルブイ挟んで
片手バタ～
バタバタ～
水しぶきも上がって
ラスト🏊♀️ダウン
75m
RITMOS50分
エントリーが遅かったので
立ち位置は後方だったけど
その後方が
ワチャワチャ
バタバタ
もうちょっと落ち着いて
踊りなハレ
木曜日は 💃ダンスに続き
トランポリン まで 1セット
UBOUND30分
４曲と半分
３０分だから
終わってみたら
アッという間だけど
今日のスタートは
必死だったのよ
なんでだろうと思ったら
声をだしてなかった❗
ということは
いつもより呼吸が
上手にできてなかったかも
１曲目で
ひんだれたら（ 疲れたら）
後が思いやられるところでした
声だし大事
チェスト❗チェスト❗
２曲目からは
テンション高く
プッシュは強く
良く頑張りました👏
Σ(･ω･ﾉ)ﾉワオ
注文してた品物が
到着してた
まだ2～3日掛かると
思ってたけど❗
二刀流で水陸運動をしてたら
👕から🩱まで
モノ入りです
着替えの分まで
必要で
何枚も要るのよ
水着は 単価が高いけど
生地の消耗が激しくて
🩱🩱🩱
３枚ほどをを
ローテーションで
着用
こまめにチェックしなきゃ
生地が薄くなって
(;´д｀)トホホ
市内のスポーツ店には
この手の 🩱 水着
種類が少なくて
サイズも片寄ってて
今回オリンピックの影響も
あったわよ
勢いつけて
📱ポチっと☝️
早々に到着❗
🚚📦
カルキ臭も吹っ飛びそう
爽やかな
レモン🍋柄
モデルさんみたいな
体型じゃないのが
🤦♀️残念です😖⤵️
明日にでも🩱着てって
🩱✨🤩
見せびらかそう
それともう一つ
６月に購入した
↓ワンピース↓
着心地が良くて
こればっかり着てる始末
鹿児島にあった
グラニフが撤退し
ネットでのお知らせを
見るばかりの日々
前回 買ったワンピースと
型、デザインが一緒なのが
購入の決めて
イラストや 刺繍が可愛いい
同じような着てる人
見かけないし
年甲斐もないって言わせない
まーまー似合うと
😀自画自賛✌
↑↑↑
ジムに通う通勤着
お小遣いも
👛💵🤑
だいぶ減りました⤵️
作り置きのような
昨日の残りもが有るので
具だくさんの
スパサラだけ作ったわ
パプリカのピクルスが
味のアクセント
🥗🥗🥗
全部🌀混ぜ
ごま油
晩酌は
シークワーサー
黒酢サワー
🥂
木曜日の夜は
お菓子作り（ ジム弁用）
だよね～
だけどもだっけど…
今回はお休み
明日のジム弁は
いつもと違って
お店のお菓子があるので
🔪カットして
持っていこう
それと
赤しそジュース
水で希釈して
差し入れしましょ
元気が出るぞ❗
ではでは
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
