1分でも早く出発したいけど
ジム弁を準備
お昼ごはん
🍙🍇
あるとないとでは
大違い
準備整いました
水曜ジム活
朝イチレッスンに合わせて
チェックイン
スタジオ レッスン
次々に3本 受ける予定なので
エネルギー消費
過激になら無いように
ペース配分心がけ
エアロ初級45分
爪先からビンタ（頭）まで
テンポ良く💃大きく動く
↑↑↑
🦾腕や足🦵
伸ばすところは→伸ばして
上げるところは背筋伸ばして
心がけて
しっかり動かないと
勿体ない
後方で受けると
色んな方の動きが
丸👀見え
自分と照らし合わせ
勉強になります
どうせやるなら
ファイトですわ🙋
ZUMBA45分
曲を楽しみながら
ストレス解消
エアロ初心者45分
洋楽もイイけど
昭和歌謡も💃ノリノリ
👕→🩱➰️
まいど遅刻の常習犯
リズムウォーク45分
ようこそバッチさん
寛大な👧安ちゃんコーチ
メディカルアクアに近い
泳法に直結だったり
利に叶った体の使い方を
👣あ～だ❗
こ～だ🦵
へーそうなんだ🙄
らくらく水泳45分
参加者３０人ほど
(初心者からベテランまで)
3レーンに散らばって
泳法レッスン
今日は🦵キックの強化
ですってさ❗
プルの方が🥰好きだな
↑↑↑
わがままは
ダメよダメダメ～
夏休みで 👧子供たちと
旅行に行ってきたって
安定の価格
えのき茸安価で
常にストック
一気に２袋➕チーズ
おせんべいのようだけど
平べったく焼いたら
モチモチ
🐔🐔🐔
鶏もも肉
もやし🥕ゴーヤ
焼いたり蒸したり
仕上げ➰️ポン酢マヨ
作り置きのような
昨日の残り物もあって
品数いっぱい
晩酌は
🍓いちご黒酢サワー
🥂
ジム弁用に
作り置き冷凍しましょ
🍞🍞🍞
１０枚切りの食パン
練乳➕マーマレード
🌀ぐるぐる巻いて
10本出来ました
冷凍しとけば
イザという時に
役に立つわ❗
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
