今月も残すところ
後～2日❗
暑い夏はこれからが本番
てゲてゲ～
あまり頑張らない
エンジョイフィットネス
楽しみましょう🙋
ルーティーンの朝食
豆乳&ヨーグルト
ジム弁は
作り置き冷凍の
フレンチトーストを焼き
シナモンシュガー
たっぷりかけて
保冷剤で冷やして
冷たくても美味しい❗
９時半のレッスンに向けて
😖アイチャ💥
ジム友に捕まった❗
来るかと思ってたら
休みだったの❕❔
ヽ(´･ω･｀*)質問責め
スマン😣💦⤵
レッスンが始まる
話は後でね➰️
３階まで
🏃💨💨💨
ウォーミングアップ
始まってて…
ファットバーン
エアロ50分
今日から
新しい💃動き❗❗って
予告があったので
🎶楽しみにしてました
が、
休み明けに限って
よくケガをしてるので
張り切りすぎず
楽しみましょう
初日の💃つかみは
👌 オッケーおケツ
一番後ろのバッチだったけど
み～ちゃんIRの👀目は
節穴じゃなかった(爆)
バッチさん
🦵そ～じゃないよ❗
ジタバタしながら
💃最初と最後で💃
帳尻合わせ してるの
💥バレバレ😝
RITMOS45分
#80 新曲が始まって1ヶ月
💃覚えたかな🙄
7️⃣Dance Latino
《パートナーワーク》
karen Paoia🎤DANI RIDE
Viva La Noche
("⌒∇⌒")曲終わりのワハハハ～
(笑)なんじゃろかい
ヒップホップ50分
1ヶ月通しの
💃コリオ
既にバッチは
踊れるんですけど
どや顔で💃踊る予定が
エントリーが遅かったので
最後に名前呼ばれたら
一番前になんて
立てません(爆)
前にどうぞどうぞ と
誘導されたけど
言葉に甘えて
調子に乗ったらダメよ
一番後ろで
💃💃💃
なんか不完全
🔥燃焼でしたわ
👕→🩱➰️
パワー
クラッシュ30分
有酸素運動で
緊張を解いて
可動域を広げ
体幹トレーニング
3泳法45分
🆙🏊♀️💨
50m
プルの強化
🦵にプルブイ挟んで
4泳法
リズムチェンジ
25m単位で
スイスイお泳ぐ
4種目を手を➰️変え
足を➰️変え
最後は
平泳ぎのダッシュ💨
帰ったら
テーブルに
🎁ギフトが届いてた
👴よかにせどん
ご機嫌です✌
暑いから
あっさりなんが👍
緑から完熟になりかけた
🫑ピーマン🫑
甘いのよ
🫑６個
じゃこ炒め
火曜日は￥100均一
新鮮な鶏レバーが有ったので
3Pゲット（ 1パック100円）
血抜き作業がひと手間ですが
🐔好きだから
頑張る
晩酌は
すだち黒酢サワー
🥂
明日の水曜日
午前中
スタジオレッスンで
午後からプールで
決まりです❗
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
