目覚める瞬間から
🥵暑さを感じる💦
🥱眠いけど
寝てられん
水分補給も兼ね
☕🍞🌄
相変わらず
中身代わり映え無く
🍙なめたけ梅和え🍙
10時前にチェックイン
真っ直ぐ3Ｆまで
😀(^ー^)ニヤリ
予感的中🎯
鹿児島🏐プロチーム
フラーゴラッド鹿児島の
👦選手達が👦
トレーニングに来てました
邪魔にならないように
接近して
(^ー^)ニヤリ
ご挨拶
ちょうど1週間前
手渡しで持ってきてもらった
👕 T シャツ👕
２枚購入
１枚をジムで着るように
リメイクして着用
火曜日から
💃レッスンに☝着て
エクササイズ
今朝👕着てたので
御披露目できた🎉
🥰👏🥳
ニコニコ 😀笑って
👍イイね❗
頂きました
今日は
３人でトレーニング
その中の１名
#05古井俊範選手に
サイン頂いて
↑↑↑
よく一人でトレーニング
来てますね
イケメンすぎて
近寄れない…(*≧з≦)
💓💓💓
兵庫県出身195cm
今季入団選手です
朝からテンション上がり過ぎ
ジムに来た目的が
(￣▽￣;)あへあへ💦
エアロ
🔰初心者45分
レッスン前に
スタジオ外で
🤣ワチャワチャ🤣
閉め出し食らうとこでした
みゆき隊長
元気だ💪
筋トレに重視
ただ💃動くだけでは
もったいない
体幹意識して
⊂( ・ω・)⊃ﾌﾞｰﾝ
気温も🌡️高い⤴️
それ以上の熱量で
ドロドロ～
溶けそうよ
思わず
熱いがよ❗
さけんでしまった
いつもは休憩タイム❗
この後➰️UBOUNDですが
今日はUBOUND受けずに
モグモグ😋タイム
ＳＴＥＰ ｂｙ
ＳＴＥＰ60分
このレッスンの前の
UBOUND受けずに
エネルギーを
温存したつもりだったけど
毎回強度が
⤴️増し⤴️増し
前回からの続き
プラスアルファ
動きがアップデート
初回から
ず～っと受けてるから
出来るのかも
😉➰💕
後半は集中力➰️
エネルギー減
展開が楽しいから
夢中になって
あっという間の
60分
帰宅時間早いので
暑さしのぎに
スーパーへ寄り道
🛒👛
🐔むね肉
もも肉🐔
買ってきたので
下味付け➰️冷凍しましょう
毎日の夕飯
時短で調理が出来ます
冷凍庫から
ミックスベリー出して
フルーツビネガー
黒酢仕込み
約２週間後～
飲めるように❗
同じく
冷凍庫から出してきたのは
🦀ズワイガニ1ぱい
ディナーまで
時間があるので
🦀
自然解凍で食べれます
明太マヨ作って
厚揚げに塗って
チーズトッピング
トースターで焼いて完成
調理済みのピザ
レンチンで暖めて完成
👴よかにせどんが
アジフライ🐟
🦑いかリング揚げ
買ってきてた😮
晩酌は
🍍パイン黒酢サワー
🥂
今日も
フルーツビネガー
（ 冷凍 ミックスベリー）
作ったけど
🍓🍓🍓
半月前に
仕込んでた
いちご黒酢漬け
🍓苺を取り出し
液体は
リードキッチンペーパーで濾し
鮮やか🍓いちご色
ちびちび
😋飲みましょう
明日は日曜日
鹿児島も県知事選挙
投票日です
期日前投票で
済ませたので
ルーティンワークの
ジム活へ
行ってみっが💨
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
