今日もアメダス
それほど強い雨じゃないので
イイけど
６月も今日まで
今年も半年が終わります
スタート
ルーティンワークのジム活へ
冷凍ウインナーと
冷凍枝豆を解凍し
ご飯に🌀混ぜ込み
簡単🍙おにぎり
気持ちは急いでるけど
チェックインは
いつもの時間
(O.O;)(oo;)
スタジオレッスンに
かろうじて間に合いました
エアロ初級50分
レギュラーレッスンでも
楽しめる
人気のプログラム
日曜日（休み）関係なく
常連さん多いわ
エアロ50分
５月からスタートして
時々有るみたいな
プログラム
なので
このレッスン
初めて受ける方が多くて
バッチは土曜日
STEPで繋がりが有る
👨男子ＩＲ
次のレッスンまで
↓↓↓
続きます
グライディング
ディスク30分
バッチは
はじめましての
エクササイズでした
想像はしてたものの
チョイとキツかった
だって前のレッスン
💃
エアロの後だからか🙄
下半身
足腰がいうこと聞きません❗
ふくらはぎ
ふともも
内転筋
腰
後から来る
😖💥筋肉痛が
心配です
よ～く水風呂で冷やして
お昼がだいぶずれちまった
🚘️に乗る前に
もぐもぐタイム
今日のダメージ
明日は筋肉痛かも
そんな予感がするので
今日のうちに買い物へ
スティックタイプの
スポーツドリンク
愛飲してます
500mL用20本+2本
店頭で入手困難
どこにでもは売ってなくて
一部のマックスバリュのみ
自宅の近くじゃないので
わざわざ行ったのに
品切れ
担当者に尋ねたら
火曜日の夜に
入荷するんですって
それも3箱ダケ
お取り置き
お願いしましたわ
🙏🙏🙏
次いでに
🛒買い物👛
急いで帰宅
目的が空振りで
どっと疲れが出ました
夕飯支度急ぎましょ
🌽🌽
とうもろこし
買ってきました
とうもろこしご飯
いつもとはチョイと違った
作り方
味付けは
塩麹のみ
えのき茸
3Pで100円だなんて
速攻買うじゃん
レンジで作る
えのきの梅和え
（なめ茸風）
🐔🐔🐔
下味チルドしてた
手羽元
フライドチキン
何本でも食べれます
とうもろこしの実を
フライパンへ
塩麹で味付け
炊き立てご飯に
とうもろこし混ぜて出来上がり
晩酌は
🍎りんご黒酢サワー
🥂
買い物してきた
大きなパック入り
🐖豚こま肉
小分けして
冷蔵庫
🐖🐖🐖
豚バラブロック肉
800g強
フォークで刺して
味が染み込みやすく
４等分🔪カット
アイラップに
2つに分けて入れ
塩麹、蜂蜜で
2ー3日曜漬け込みます
チルドで💤おやすみ
味噌以上に有ると重宝
冷蔵庫に なくてはならない
発酵調味料
ヨーグルトマシンで
醤油麹作ります
材料は3つ
🌡️温度⏲️タイマーセット
明日の朝🙃出来てます
🥱😴🛌💤
