スタート
ルーティンワークのジム活へ
冷凍ウインナーと
冷凍枝豆を解凍し
ご飯に🌀混ぜ込み
簡単🍙おにぎり
エアロ初級50分
エアロ50分
5月からスタートして
時々有るみたいな
プログラム
なので
このレッスン
初めて受ける方が多くて
バッチは土曜日
STEPで繋がりが有る
👨男子IR
次のレッスンまで
↓↓↓
続きます
グライディング
ディスク30分
お昼がだいぶずれちまった
🚘️に乗る前に
もぐもぐタイム
今日のダメージ
明日は筋肉痛かも
そんな予感がするので
今日のうちに買い物へ
スティックタイプの
スポーツドリンク
愛飲してます
500mL用20本+2本
店頭で入手困難
どこにでもは売ってなくて
一部のマックスバリュのみ
自宅の近くじゃないので
わざわざ行ったのに
品切れ
担当者に尋ねたら
火曜日の夜に
入荷するんですって
それも3箱ダケ
お取り置き
お願いしましたわ
🙏🙏🙏
次いでに
🛒買い物👛
急いで帰宅
目的が空振りで
どっと疲れが出ました
夕飯支度急ぎましょ
🌽🌽
とうもろこし
買ってきました
とうもろこしご飯
いつもとはチョイと違った
作り方
味付けは
塩麹のみ
えのき茸
3Pで100円だなんて
速攻買うじゃん
レンジで作る
えのきの梅和え
(なめ茸風)
🐔🐔🐔
下味チルドしてた
手羽元
とうもろこしの実を
フライパンへ
塩麹で味付け
炊き立てご飯に
とうもろこし混ぜて出来上がり
晩酌は
🍎りんご黒酢サワー
🥂
小分けして
冷蔵庫
🐖🐖🐖
豚バラブロック肉
800g強
フォークで刺して
味が染み込みやすく
4等分🔪カット
アイラップに
2つに分けて入れ
塩麹、蜂蜜で
2ー3日曜漬け込みます
チルドで💤おやすみ
味噌以上に有ると重宝
冷蔵庫に なくてはならない
発酵調味料
ヨーグルトマシンで
醤油麹作ります
材料は3つ
🌡️温度⏲️タイマーセット
明日の朝🙃出来てます
🥱😴🛌💤