バタバタ急ぎません
ゆっくり🍞飯食って
🍙にんぎまんま
作って
結局
焦って出発💨
家から
水着🩱着て来たわよ
ボディメイク
アクア30分
有酸素運動で
体を起こしましょう
🥱(*゜Q゜*)
ゆったり水泳45分
ゆったりとは名ばかりで
かなり泳いだわよ
👩親方コーチ
指導
コウセイ→
←あ～せい
(*゜Q゜*)～指示が飛びます
毎回
バッチが🤛突っ込み役
初心者からベテランまで
それぞれのペースだから
ノープロブレム
レッスン内容
以前よりも
アップデートしてるわ
体がポッポ
🔥熱もってきた
のぼせるわ
水風呂で
クールダウン
🩱→👕➰️
午後から
スタジオレッスン２本
腹ごしらえして
ポルドブラ30分
今月2回目の参加
とっさの動きに
ついていくのが
至難の技
バレエのような所作
立つピラティス
踊っていると自然に
姿勢が良くなり
インナーマッスルを使うことで
体幹も鍛えられていきます
RITMOS50分
RM#18-10
【Aero Dance】
🎤Bonnie Tyler
🎶 I need a hero
あやめちゃんＩＲ
元気かな❕❔
この曲🎶イントロで
あやめちゃん思い出した
バックナンバーで
よく💃踊ってたよね
昨年貰ってた
🎁ギフトの桐箱入り素麺
なかなか
食べるタイミングがなくて
（ めんつゆで食べるのが苦手 ）
今年になって
箱をやっと開封
食べ初めたら
（サラダとか肉味噌で）
後１束です
スパサラっぽく
🥗🥗🥗
そうめんサラダ
丸美屋の麻婆豆腐の素
レシピ通りには作れない
😀（笑）😀(爆)
豆腐じゃなくて
厚揚げで
🐖挽き肉追加して
仕上がりに
ほうれん草ワカメ追加
色々追加したけど
味が濃いんだな
晩酌は
🍍パイン黒酢サワー
🥂
大豆で豆乳製造
800ccを２回作り
ポットに移したら
全部入らず😖
しょうがないから
豆乳プリン作って✌
一件落着
┐(-。-;)┌ヤレヤレ
ヨーグルトメーカーで作った
甘酒は
ブレンダーで🌀🌀🌀
なめらかクリーム状
食べやすい
ミニパック入りの豆腐
白玉粉と混ぜて
お団子に
タレまで作って👅
明日の朝が楽しみ❗
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
