雨上がったの‼金曜ジム活

木曜日の夜🌃恒例の

趣味のお菓子作り

📖📱

レシピを見て

コレ作ろうと

思ったんじゃなくて

きな粉を使った焼き菓子を

作ってみたかったので

バター（油）🥚

小麦粉・BP

シンプルな材料

レッツトライ👍

焼き上がりを

👀確認しながら

竹串で焼き具合の確認して

焼きました

思ったより

しっかり焼けてたけど

焼きすぎだったのかな

🙄🤔

一晩冷蔵庫で放置プレイ

今朝取り出したら

表面がカリカリ

🔪カットしやすかったけど

もうちょっと

しっとり感があったら

良かったかも

喉に詰まらせないように

飲み物必要です

牛乳、生クリームなど

水分入れて

焼いてみようかしら

きな粉の存在は

しっかりあって

😋美味しいねえ

今日のジム弁は

きな粉パウンドケーキ

一昨日マシーンにセットして
森永トリプルヨーグルト
初めて作ってみました

仕上がりが固めのヨーグルト

🥰好きなタイプ

固めだから

料理にも使いやすいね

全粒粉入りのパン

焼く前から黒っぽいけど

焼いたら焦げ

カリカリ🍞ラスクだ

金曜ジム活は

プール滞在が長いので

食切れ起こさないように

しなきゃ

集中力も途切れますよ

エアロ初級 50分

昨日の悪天候の影響が出てて

この時間に来れなかった

会員さんいたり

スタジオ広々～

大きな動きで

エンジョイフィットネス

さんざん動いた後の

基本に忠実にフリータイム

↓↓↓

真夏の夜の夢

骨まで溶けました

👕→🩱➰️

契約幼稚園の授業がなくて

レッスン始まるまで

泳ぎ放題

Σ(･ω･ﾉ)ﾉワオ

メディカル

アクア40分

体幹トレーニング

有酸素運動

筋トレ

次のレッスンまで

１時間以上あるけど

自主トレ60分

遠慮してたら

スイムレーンが埋まります

我先にとまでは言いませんが

泳ぐよ❗

意思表示しながら

水中階段

段差を利用して筋トレ

始まるよ～

🚶‍♂️🚶‍♀️

ウォーク&

スイム 45分

水中歩行で

可動域を広げながら

道具を使って

🥳楽しくエクササイズ

煽ったり➰️煽られたり

逆走はよくないですYo

らくらく

水泳45分

🆙好きな泳ぎを

25m✖2

皆それぞれ～

好きな泳ぎが違うのね

ハアッ❗誰だよ

バタフライで

こっちに来たわよ

今日のカリキュラム

平泳ぎと
バタフライ

私たちの泳ぎを見て
👧カナちゃんコーチ
決めたんじゃないの❕❔

誰よ～
バタフライで
飛んでたの(爆)

ブルブイを挟んで
ドルフィン
も～進まない😖💥

プルブイ手に持って
平泳ぎのキック

ワイワイガヤガヤ
できた人そうでない人

初心者から
ベテランの方まで
入り乱れ

🥳楽しかった⤴️