水曜ジム活
今月は朝からプールへ
今季🍉初物
🤤美味しいなあ
プールから出て
昼ご飯です
ジム弁も持っていこう
🍙
具だくさん過ぎた
家から🩱着て
レッツゴー💨
朝イチエクササイズ
有酸素運動で始まって
軽い筋トレ
体幹トレーニングまで
ゆったり水泳45分
ゆったり泳ぎたかったのに
4種目をまんべんなく
初心者から
上級者まで
同じプログラム
上手な方も居たら
そうでない方も
出来るレベルで
4泳法制覇
帰り間際に
マダム👩トリオから
ひったまがった
一食に1本っていうわけには
行きませんけど
➕
🧀チーズを乗っけて
II
トースターで焼く
🐟塩サバ
➕
大根おろし
晩酌は
ゆず黒酢サワー
🥂
頂いた🥒胡瓜
皮むいてカットしたら
種が主張してる
🥄スプーンで
種は取り除き
🥒胡瓜1本が
4本以上の重さ
😱❕😲❕
ひったまがるね
塩麹で和えることに
漬け込む時間必要よ
明日の食卓から
出番です
もともと残ってた
↓↓↓
豆乳400cc
牛乳を足しゼラチン入れ
冷蔵庫に入れ
↓↓↓
豆乳プリン完成
明日もプール先行ですよ
午後~スタジオレッスン
RITMOS&
UBOUND=2本
の予定でしたが
RITMOSが休講なんですよ