線状降水帯の予報出てて
チョッとビビってたけど
この辺はさほど影響もなく
今朝起きたら
雨降ってないし
👴よかにせどん
出かけた後💨
調子に乗ってます❗
朝飯前に
🍙ジム弁作ったら
中途半端にご飯が余って
朝食は
🍞パンじゃなくって
残りの🍚ご飯
9時半前に
チェックイン
レッスンに
ファットバーン
エアロ 50分
1ヶ月 通して 💃コリオ
毎週参加したら
ほぼ💃踊れるよ～❗
（ 多少 個人差があるかな）
↑↑↑
自分に言い聞かせながら
参加してるけど
先週に続いて 2回目の参加
今回は
チョッと自分に甘く(笑)
いつも同じ💃動きの場面で
左足の膝が💥ビビる
1ヵ所でつまずくと
その後の💃足が合わず
おまけに
右足まで💥ビビるんで
何がきっかけになるか
わからんから
痛さを感じる前に
退出💨
🦵痛めたら
取り返しつかなくなる
お年頃
🦵変形性ひざ関節症の
症状は 収まってるけど
加齢は絶賛進行形💨
↑↑↑
時々思いだそう
RITMOS45分
バックナンバー
あと何回受けれるかな
も～脳トレでしかないけど
かろうじて
記憶にあったよ
↓↓↓
46-09
🎶Ave Maria
🎤David bisbal
踊れると
((o(*ﾟ∀ﾟ*)o))
🥳楽しい
ヒップホップ50分
今月３週目
バッチリ参加してるので
踊れます😏❗
好きなダンスのジャンル
音無で
繰り返し念入りに
確認しながら踊って
いざ🎶曲にはめると
ほんの一部分
それでも
好きな動きの展開で
満足よ
何よりも体にムリない❗
🥰好きだから
👕→🩱➰️
コンチワ～❗
パワー
クラッシュ30分
お達者な姉様と
（80代よ）
↑↑↑
🧜水を得た魚のように
水中だと
🦵痛みも軽減され🦾
思うように動けるので
みんなイキイキ⤴️
バッチもリハビリ兼ねて
可動域確認しながら
Next始まる前に
ウォーミングアップで
300ほど泳いでからの
3泳法45分
🆙50
🏊♂️🏊♂️🏊♂️
この時点で体が🔥たぎって
ほっぺが真っ赤
たいして
スピードもないのに
息があがって⤴️
水温が🌡️高くないけ
も～疲れたがよ
今日はてゲてゲ泳ぐよ
↓↓↓
親方（コーチ）へ
しょっぱなから宣言
わがままな生徒で
疲れも吹っ飛ぶ
(^○^)ワーイ
ありがとう
今季初物
ノンストップで
晩飯作ろう
ピーマン
🫑大きくカット
焼き目が付いたら
自家製醤油麹で味付け
鰹節➕ゴマ
安定価格の
えのき茸2p
レンチンでなめ茸風に
ライスペーパーで
🥚キャベツ🐖豚こま
仕上げに
ソース、マヨネーズ、青のり
晩酌は
🍊金柑黒酢サワー
🥂
季節の手仕事
ほぼ趣味化してます
数年前に
ジム友から教わった
らっきょう酢で
ピクルス作り
😋美味しいから
ヘビロテ➰️
らっきょうは
しばらく漬けますが
パプリカのピクルス
明日から食べよう
明日のジム活
プール先行で
行ってみようかしら
🙄🤔
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
