土曜日の運動
水に（プール）入らなくて
スタジオレッスンのみで
たくさん💃動きすぎ
ダカラよ～
(´ρ`)疲れました
昨夜📱blog綴りながら
日曜ジム活は
休むことも視野に入れ
今朝のスタートは
のらりくらり
朝食😋食べ終わったら
いつのまにか
🍙おにぎり出来てた
スタートは
そろりそろり
日曜ジム活
行ってみっが💨
11時からのレッスンに
間に合うように
ZUMBA50分
ZUMBA担当のIR
👦２人います👧
今日担当は
👧女子
バッチは
朝イチレッスンなので
様子見ながら🆙動きましょ
曲調で激しいのか 🙄
そうでないのか
イマイチ特徴
👎つかみづらくて
運動量がおとなしい割には
頭が疲れました
RITMOS50分
バックナンバーだから
💃受けたい
次のレッスン
月イチの割合であるけど
シェイプアップって
言うくらいだから
かなり筋トレで
ちゃんと動けば
ソコソコの運動量❗
最後まで動けるか
不安は有るものの
シェイプアップ
エアロ50分
久しぶりっ子
♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
レギュラーレッスンでは
夜限定だから
昼に受けれるは
レアです
レベルは
誰でも参加してね❗って
デモでもデモでも～
次々と筋トレが半端なく
差し込んでくる
腕にはめてる
スマートウオッチの
♒♒バイブが♒♒
忙しく鳴る
(ﾟ∀ﾟ)ウヒョ～心拍数が
💓158💓
どくどく心臓が飛び出しそう
( ´-ω-)y‐┛~~ヤレヤレ
土曜日に引き続き
今日も激しく
全身運動
冷凍庫から1Ｐ出して
↑↑↑
先週プールの
ジム友お母ちゃんから頂いた
高菜の塩漬け
↓↓↓
じゃことごま油で炒めて
🥔🥕🥒🧅
ポテトサラダ
味付けこだわってます❗
万能タレ
ニラ醤油作ったので
冷奴
炊きたてご飯に
🌀混ぜるつもりで
作ったけど
🌀混ぜるつもりで
作ったけど
そのまんま
🍚乗っけて食べよう
晩酌は
🍊スイートスプリング
黒酢サワー🥂
ご飯のお供
高菜💮最高⤴️
趣味のビネガー作り
行程が簡単で
出来上がりが美味しい
何よりも
シンプルな材料
🍇🍊🍎🍌
季節のフルーツ
地元の食材❗
２週間で完成😁
↑↑↑
スゴくないですか
今回は冷凍保存してた
🍓🍓🍓
いちごのビネガー
作ってみっが💨
フルーツ➕氷砂糖➕黒酢（酢）
すべて同量
この為に冷凍してた
🍓600g
氷砂糖600g
黒酢600cc
約２週間後➰️
出来上がります
毎日🥂日替りで
飲んでます
秋から冬にかけて
柑橘系が多いのよ
↑↑↑
それも頂き物ばっか( *´艸｀)
作ってます
どれも風味や味が違って
全部😋美味しい
甘酒も作るわよ
ヨーグルトメーカーで
今回はいつもと違う
麹菌
どんな味に仕上がるか
楽しみですが
明日の朝⏲️出来てます
明日はジム定休日
🆓🆓🆓🆓
予定が1つ有りますが
自由時間タップリ
何かするが❗
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
