寝たら朝
さっき 寝たような気がするけど
睡眠時間 7時間
サッサと身支度して
出掛けなくっちゃ
食べたら
👀体も目覚める
ジム弁も
準備できました
水曜ジム活
ZUMBAがあろうが
無かろうが
いつもの時間に
チェックイン
フロントには
きれいなお姉さん二人
👧み～ちゃんＩＲ
↑↑↑
RITMOS
オフィシャルトレーナー
↓↓↓
👧みどりＩＲ
今日はね
プールでは遊ばないで
ずっと陸にいるからね
又後でね❗
そうなんです
今日は午後のプールやめて
午後はリトモスを受けようと
だって今月は
バックナンバー だから・・・
ZUMBA45分
先週の水曜日
ZUMBA受けずに
午前中から
プールで遊ました
今日はZUMBA受けたわよ
やる気がコロコロ変わる
オバあですが
魅力的なプログラムが
幾つもあるので
時々受けるレッスンを
入れ替え➰️
🥳楽しんでます
日曜日に
有料プログラムがあったので
久しぶりのZUMBA❗
という感はなく
１曲👀から
テンション上げまくり⤴️
そんなに激しく
腰振らんでも
午後まで
体力持たんぜよ
連チャンで受けてみよう
エアロ初心者45分
みっちゃんＩＲ
今日も🎤発声絶好調
昭和歌謡で
振り付け👌バッチし
やっとこ休憩タイム
汗びっしょりなので
👕🩳→🩳👕
着替え済ませ
お待たせ🙋
2人で
もぐもぐ😋タイム
RITMOSまでの時間
長いわ
急遽手ぶらで
エントリー
↓↓↓
タオルとスポーツドリンク
持たずに(O.O;)(oo;)
↓↓↓
美ボディメイク45分
人気のプログラム
目指すのは
美ボディー
聞こえは良いけど
激しいのよ
何処見てんのよ～❗
ジム友さんの後ろ姿見ながら
含み笑いしながら
ガンバ
!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
スポーツドリンク
持ち込んで無かったので
途中退席
ワオΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
急いで 水分補給
久しぶり
👋😆💕
鹿児島のプロ🏐バレーチーム
フラーゴラッド鹿児島
選手がトレーニングに
来てました
これは以前 一緒にとってもらった写真
長友選手と目があって
😍💓
吸い寄せられるように
接近
↑↑↑
時々 大胆な行動に出る
バッチです
今シーズンオフ中
実戦以外のバレーの仕事で
忙しいみたい
そろそろ
来シーズンに向けて
トレーニングも始めるそうで
他の選手たちが
ジムに 来るのを
楽しみに待ってます
ミーハーで恥ずかしい
(///∇///)
トレーニングの
邪魔にならないように
遠くで眺めよう
（ 目の保養になる( *´艸｀)ウフフ ）
選手に話しかけるのは
バッチぐらいヨ
RITMOS50分
#71-5【Hip Hop】🎶Familiar 🎤Liam Payne & J Balvin
この💃ダンス🎤Liam Payne & J Balvin
好きっ❗
朝からず～っと
陸上で運動は
エネルギー消費
半端ない❗
やっぱ
午前と午後
水陸両用で 楽しむ方が
体には良さそう
ディナーのメニュー
考える余裕もなく帰宅
冷凍庫のお肉をガサガサ
🐄🐖🐔
どれにしようかな⁉️
🐔決めた❗❗
鶏手羽中と
🍊はっさくマーマレード
ミニ豆腐・青のり・片栗粉
味付けは
コンソメとか顆粒だし
混ぜて焼いただけ
🥗🥗🥗
🍍フルーツビネガーと
塩こぶ・ごま油
手羽中（骨付き）
マーマレード で煮ることで
時短で
お肉が柔らかく
晩酌は
🍊スイートスプリング
黒酢サワー
🥂
🍊マーマレード効果で
照りてり
お肉が柔やわ
明日の木曜ジム活は
いつものように
プール先行で
行ってみっが💨
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
