ベランダガーデニング
植物が好きで
転勤族の真っ最中も
鉢植えの花がひと荷物
季節の花を植えたりの
プランター栽培も楽しくて
宿根草は毎年咲かせたいから
植物の勉強を兼ね
ガーデニングコーディネーターの資格も取ったくらい
今では新たに
植物を取得するんじゃなくて
こぼれ種や
株分けで増えた草花だらけ
昔は レモンの木も🍋
🍋あったんだよ
友達んちの庭へ
お嫁に言ったけど
その後どうなったかな🙄
唯一狭いベランダに
実物が有るのよ
毎年、実は成りますが…
今年も いつのまにか
４個成ってた❗
赤ちゃんの実は
毎年確認❗❗
だけどもだっけど➰️
途中までの成長しか
見ることができず
落果
残念⤵️
今年も例年通りかもでしょう
木曜日の夜は
決まってお菓子作り
今回は 水曜 木曜日
連夜で作りましたけど
同じ材料で
同じように焼いたつもりよ
焼き上がりを
型から外す瞬間まで
気を抜けなくて
毎回焼き具合が
微妙に違う
今回は
型から外しかたが
ヘタクソだったかも
今朝切り分けながら
屑がいっぱい出た
👊😠
紅茶マーマレード
シフォンケーキ
金曜ジム活は
美味しいモン食べれるよ
売ってるのよりも
かなり小さく🔪カット
喉に詰まらせんように
食べましょう
金曜ジム活は
スタジオレッスン1本
アクアレッスン3本
エアロ初級50分
バッチより10歳年上の
👴おっちゃん
最初はプールオンリー
運動してたのですが
入会して１年過ぎた頃から
トレーニングスペースに出没
運動の幅を広げて来ました
先々週
ひょんな事から
スタジオレッスンに
参加したいな❗
初めてのスタジオ レッスン
金曜日のエアロ初級でした
７５歳はじめてのエアロ
始まる前に
バッチがIRさんに紹介して
💃
出来るところまで
良いですよ
💃
ハードルを
ぐんと⤵️下げてくれたので
初回は
ウォーミングアップで
退出
今日は3回目にして
最後まで完走でした
💃🏃♂️
すご～い👏
ラストは
参加者全員
ご存じだと思う曲をちょいす
夏だからこの曲👍
盛り上がるしかないちゅうねん
勝手にフィーバしてもうた
🙌オレッ⤴️
👕→🩱➰️
水曜日から
職場体験の中学生が
4名 来てます
👦👧👦👦
アクアプログラムに参加して
利用者、 会員さんと交流
今日で体験学習も終わり
いろんな経験
出来たことでしょう
メディカル
アクア40分
中学生も一緒に
エクササイズ
体幹トレーニング
💪筋トレ
有酸素運動しながら
可動域広がるように
大きく動いてエクササイズ
自主トレ60分
スイムレーンで泳いだり
自重筋トレしたり
先週は
次の レッスンまで
待ちきれなくて
早退したけど
今日は受けるよ
ウォーク&
スイム45分
参加者多くて
混乱ですが
それだけ
人気のプログラム
外部から見ると
遊びのように
見えるでしょうが
ちゃんと
トレーニングしてま～す
でも
楽しいから
笑いも耐えません
だ～れが生徒か先生か
このレッスンで
中学生ともお別れ
↓↓↓
らくらく水泳45分
泳法レッスン
👴👦👧👵
平泳ぎ&バタフライ
組み合わせ
手と足の動きを入れ替えながら
呼吸をカウントしながら
ラストは3コースで競争
泳ぎは忘れて
🏃♂️かけっこ🏃♀️
1コース9名
バトンを繋いでかけっこ
バッチは2コース
トップバッター👦中学生
アンカーは👵バッチ
運動会のごとく
フレ～フレ～❗
不馴れなバトン渡し
目立った 失敗もなく
2コースのメンバー
チームワークも良かった
👵バッチ１位ゴール
🙌🙌🙌
高齢の素敵マダムから
おやつ頂きました
ジムから帰る時に
着信があり
帰りに寄ってね～❗
👴よかにせどんの
👵GFのお宅へ寄り道
夕飯頂いて帰宅✌
揚げるだけじゃん❗
温めたら😋食べれる
↓↓↓
揚げるついでに
冷凍庫から
作り置きの🍤
🍤エビフライ
ヨーグルトタルタルソース
食べるタルタル
ゴーヤ🥕さっと茹で
焼豚(豚)細切り
（醤油麹豚ハム）
マヨネーズ
カスピ海ヨーグルト
鶏ガラスープ顆粒
ポン酢
晩酌は
🍊金柑黒酢サワー
🥂
明日もジム活だけど
プールは欠席
５月から新しいプログラムの
STEP ｂｙ STEP
受けるから
🥱😴🛌💤
