いつの間にか咲いてたよ
ローズゼラニューム
開花宣言
カランコエは終盤
四季咲きベゴニアは
益々賑やかに
開花するでしょう
昨夜作った
ホミケ黒糖蒸しパン
いつも作る
ふくれ菓子に似てるけど
食べて見たら
別物でしたが
🤤😋🤤
☝️コレはコレで
美味しい👇️
小さく🔪カット
米粉抹茶
オールドファッションも
カットして
☝️金曜ジム弁☝️
☕🍞🌄
エネルギーチャージ
ごちそうさましたら
歯ブラシくわえて
ベランダへ
花柄摘み
雑草引っこ抜き作業
ダカラよ～
出かける時間が
いつも押して
受けたいレッスン
ギリギリ～
エアロ初級50分
MORIAGARU⤴️
👕→🩱➰️
自主トレ少々
🏊♀️🏊♀️🏊♀️
ジム友とミーティング
メディカル
アクア 40分
水中でエクササイズ
水圧を見方に
抵抗も受けてたとう
体幹トレーニング
不安定なポーズも
水に支えられ
難なく出来るのよ‼️
可動域って
伸び代があったわ
関節周り等々
陸上よりも
太ももの付け根
大きく🌀回せる‼️
運動中も
浮力があるから
転んで 痛い思いをすることも
無いし💓安心だわ
加齢に伴う痛みや症状
骨折後のケアに
痛みや後遺症
症状は人それぞれ
同じ痛みじゃないので
回りに合わせる必要もない
自主トレが良いです
いろんな痛みのデパート
バッチ（経験者)が言ってるんだから
間違いないっす
↑↑↑
そんな経験談を
今日も😤どや顔で
語ってみた
(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
痛みが軽減した今でも
水遊びは
（ プールでエクササイズ）
やめられません
泳ぐ 目的で
プールに来たわけじゃなかった
あれから４年
今ではプールの
ガールズメンバー
👵👵👩👵👩
自主トレ
少々（60分）
スイムレーンで
ゆったり泳いで
800m
水中階段使って
筋トレ三昧
ウォーク&
スイム45分
今日は少ないね
黄札市（山形屋）に
行ったかね‼️
そう思ったけど
やんややんや
集まってきた～
収集つかんわ
⚡👂️⚡
うるさいばっばん達
😱💣️😁🌀
親方コーチの
声が
だんだん🔈️でっかく
みんなコーチの言うこと
聞かなくて
わがまま☺️
初参加だったら
次から不参加になりそうだけど
みんな懲りずに
集まるレッスンです
らくらく水泳45分
今日は
クロール
🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
スタートの練習
けのびから始まって
クロールの手のかき
入水時の
手のひらの向き
初心者からベテランまで
👨男👴👵女👩
同じ時間を共有
明日の土曜日は
RITMOSが
代行であるので
スタジオONLY
家に帰る途中に
ドラッグストアができて
便利に
牛乳がスーパーよりも
安いのよ
ヨーグルト作るので
牛乳の消費半端なくて💦
ストック分
急いで作ろう
キャベツを減らそう
ジム友手作りの
美味しいドレッシング
🧅🧅🧅
玉ねぎドレッシングで味付け
🎁頂いた筍
自分であく抜きして
残りわずか
美味しそうに出来た👏
弟から🎁もらってた
冷凍🦀蟹
ようやく食卓に並びました
晩酌は
生姜黒酢サワー
🥂
明日のジム活
水遊びはお休みして
スタジオレッスンのみ
参加しましょ
🥱😴🛌💤
おやすみなさい
