年明けと同時に
能登半島地震
速報に釘付け
大変 大きな揺れ
怖かっただろうなと
画面を通して思うことしか出来ず
時間の経過とともに
悲惨な状況を目の当たりに
情報が増えるほど
苦しい
テレビのこちら側
普通に日常を遅れていますが
SNS情報
Yahooニュース等など
常に意識しながら
ジム友達と
何げない会話の中にも
震災関連が多く
有り難い日常‼️
意識して生活しましょ
北陸では大雨の予報とのこと
二次災害なども心配です
くれぐれもお気をつけて下さい
身の安全を第一で
お願い致します
ご無事でいて下さい
ルーティーンワークの
運動へ
行ってみっが💨
無理のない範囲で
毎日エクササイズ
火曜ジム活
RITMOS45分
RITMOS78
《2024、1〜3》
年末に発表会があって
参加したけど
ほぼ 記憶になく
年明けて
今日が2回目のチャレンジ
早くも動画が
ぼちぼち 覚えましょう
ヒップ・ホップ50分
⤴️アップ・ダウン⤵️
🎶切れのいい曲🎶
心まで💓弾む動き💃
NEXT
水遊びですが
水着に着替える前に
モグモグ🍱タイムの
マダム3人のテーブルヘ
バッチは昼🍙食べたのに
おやつ頂いて
🤤😋
チョッと遅れて
👕➡🩱➰
飛んだり跳ねたり
蹴伸び〜
全身運動
3泳法45分
同時刻にスタートの
⬇⬇⬇
1コース はじめての水泳
2コース 3 泳 法
3コース マスターズ
今日はどうしたことか
マスターズの参加者0人
3泳法
🏊♂参加人数が多いので
2コースと3コースに別れて
レッスンスタート
👩里ちゃんコーチ
ガンガン🏊♂泳がすわ
いつもは1 コースを
右側通行で泳ぐところ
2コース使って
激しく 泳がす
仕上げは
バタフライのダッシュ💨
意味わからん
バタフライの
ダッシュだなんて💦
けしんかぎっ
気張りましたよ
もやしをサッと茹で
ナムル