先週は運動お休みした
日曜日
今日は受けれそうなんが
あるアル‼️
早めに行ってみっが💨
ハロウィン目前
シュシュも
まだ有るから
持って行こう
エアロ初級50分
今日も元気な皆さん
ハロウイン対応の
ウエアーで
ウエアと言っても
買ったんじゃなく🤪
オレンジの差し色で
👕& パンツ
🧵🪡✂️
リメイク
RITMOS50分
10月〜＃７７新曲スタート
10月に入って
5回レッスン受けた後➰
８日朝に
左足親指🦴骨折して
離脱
肋骨２本骨折以来
故障者リスト入
それでも動きは止めずに
左足だけ
スニーカーの踵をつぶし
💥左足つま先に
力を入れずに
自主トレに励む
先週17日に
ギブスが合わなくて
足裏に
ギブスの角があたって
違う意味
痛みが増したので
外してテーピング➰
👟👟
トレーニングシューズの
かかとを踏まずに
靴が履けた
17日午前中のRITMOSに
ソッと侵入
新曲を数回受けただけ
だったので
動きを覚えるまでにも
至っておらず
未だに新鮮
曲は YouTube で
繰り返し聴く事に
#77-9【Merengue】
🎶El Merengue
🥳🎤
Marshmello
Manuel Turizo
ダンス💃
動画も見ながら
みんなに追いつけ💨
その来週が
スケジュールが詰まってて
ハロウインの日
ばね指手術前の
PCR検索
⬆⬆⬆
結果が 陰性だったら
⬇⬇⬇
11月１日
ばね指の手術
２日、３日
ＡＩちゃんの
ライブ
今回は 2 days に参戦
ＡＩちゃんのライブは
もともと決まってて
早々と チケットを入手
ばね指の手術
本来なら9月6日‼️
その前にコロナに
感染したので
予定通り手術ができずに
改めて予約をしたら
11月1日に決まり
右手を手術ご
経過良好
左手の痛みをとりたい
一心で
手術決めました
少しずつ運動量が増えると
お腹ペコペコ
夕飯準備
先ずは
即席漬け
手作り塩麹を使って
大根🥒
夕飯に食べたいので
切り方を工夫し薄切り
べったら漬が美味しい
えのき茸刻み
🥦芯をスライス
塩昆布
かき揚げ
作り置き冷凍
衣付けた後冷凍なので
🐔🐔🐔
チキンカツ➡揚げただけ
昨日作った
スパイシーカレーは
🍛🍛🍛
1日経って
🤤まろやかに
今週は
レントゲンを撮り
結果も良かったので
ギブスも外れ🙌
プールでの運動がOKに
運動の範囲も
広がりました
ソレと同時に
夜になると
くたびれ
運動・栄養・睡眠
バランス良く
楽しみましょう
🥱😴😪🛌
おやすみなさい
