昨日の朝が早かったけど
今朝は気持ち
ゆっくりしてます
ジム弁も
🍙にぎったよ
1日遊ぶから
荷物が多いんだよな
家から水着
🩱着てきたので
ワンピース 脱ぎ捨て
自主トレ少々
皆さんは
アクアプログラム
受けてます
スイムレーン
空いてて良かった
🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂
バッチは
ちんたらスイム
ウォーミングアップ
３泳法45分
レギュラーメンバー揃って
60、70、80代
最強メンバー
えいえいおー🙋
クロール
背泳ぎ
バタフライ
アレ〜
平泳ぎ しなかったね
３泳法のクラスだから
これでいいのだ🥳
ラストダウン75
とにかく ゆっくり
泳ぎましょう
ってことで
チカちゃんコーチが
先頭でスタート
🏊♂🏊♀🏊♂🏊♀
その後ろからバッチ
ひとかき➰ひとキック
ゆっくり泳いでるつもり
だんだん目の前に泡が
チカちゃん コーチ
すっげえ ゆっくり泳いでる
後ろから煽りたくなるけど
がられます
早く泳げと言われても
無理だけど
ゆっくってムズい
ちかちゃんコーチの
👣足の裏👣
こちょこちょ
くすぐりたい
🏊♀75ｍ🏊♀
今までで一番時間掛けた
腹減った⤵️
約1時間休憩
ペルビック
ムーブメント25分
骨盤周り
体幹意識して
腹圧➰背筋
強弱つけ
体幹トレーニング
RITMOS50分
バッチが受ける
バックナンバー
コレが最後
まだ夜とかあるけどね
夜までは来ません
今度の日曜日から
＃７７
どんな動きがあるのか
楽しみです
昨日、 一昨日よりも
早く 帰宅できたぁ
午前中のプールレッスン
一緒に受けた
ジム友お母ちゃんから
鹿児島で北海道😀
いただきました～
🤤🎁
甘い誘ワクワク
😵💫🤪
酸っぱいのも好きよ
毎年恒例になっちゃった
今年も頂けるという
嬉しさ
庭にカボスの木
ジム友さんから
秋の味覚
サンマも付けてよ‼️って
昨年も言ったような
覚えがある😛
今では高級魚の秋刀魚
せっかくだから
奮発して
秋刀魚買おうかな
今年は豊作か
買わなくちゃ
口に入らない🌰栗
昨日に引き続き
今日は別の友達からゲット
晩飯仕込みに
取り掛かろう
🥔🥔🥔
じゃがいもの
ポテサラ
🧅塩もみ🥒
🥔じゃが芋茹で
茹で上がる前に
ウインナーも入れて茹で
味付け➰
マヨネーズを減らし
同量のカスピ海ヨーグルト
仕上げ
粗挽きブラックペッパー
たまには
🐮牛肉😋食べたい
焼き肉に決まり
先ずは焼肉タレ作ろう
🧅玉ねぎのすりおろしが
美味しいけど
今回は🧅入れずに
すりごまたっぷり
焼肉と言っても
フライパンで
先に野菜を炒め
次に🐮肉を焼き
最後に野菜と肉を合体
タレを回し入れ
晩飯は〜
生姜ビネガー
すももビネガー
🥰合体🤩
昨日🎁いただいた
栗の続きの予定だったけど
一旦取りかかっては
見たものの
集中できそうもないので
また冷蔵庫へ 収納
明日は🙋絶対やるぞ〜
1週間が早いなあ
明日のジム弁用に
趣味のお菓子作り
中途半端な
米粉を使いたいので
サクサク🔍検索
米粉
➕アーモンドプードル
シンプルな材料で
美味しく作ろう
焼けた感じが
なんか 硬そう
ちっちゃく 切るから
いっか
🥱😴😪💤
おやすみなさい
