日中は運動
夜は疲れてるかもだけど
そんなの関係な〜い
昨夜は
趣味のお菓子つくり
ぶら下がってる
バナナが完熟
今にも落下しそうなの
🍌🍌🍌
そんなバナナ
バナナパウンドケーキ
焼きました
一晩 冷蔵庫
食べ方に応じて
カットを工夫
試食を兼ね➰朝食で実食
甘いのを食べてから
パウンドケーキは
甘さ感じず
食べる順番間違った🤪
金曜ジム活
早めに到着
エアロ初級45分
花の金曜日
参加者少なかった
センター前列にいらっしゃる
マダム達がお休みで
もうちょい前に詰めて
の、指示
朝イチ💃レッスン
テンション⤴️高めに
腰は低く⤵️
メリハリつけた動きで
大きくしっかり動かなくちゃ
勿体ない
終わったら時間あけずに
👕➡🩱➰
自主トレ少々
契約 幼稚園の
授業あったけど
人数少なかった
スイムで使えるレーンが
いつもより多くて
独り占めの貸し切り😛
飛んだり跳ねたり
潜ったり
しませんよ〜だ
変な動きをすると
子供たち
集中できないでしょ
待ちましたよ
やっと始まる
メディカル
アクア40分
腰回り➰肩まわり
股関節等など
柔軟に可動域広げ
体幹トレーニング
自主トレ少々
60分も空き時間有り
🏊♀🏊♂🏊♀🏊♂
泳ぐしかないじゃん
ウォーク
&スイム45分
代行運転で
担当コーチがお休みで
👧チカちゃんコーチ
👵👩👴
お達者クラブ
元気な声にかき消され
コーチの指示が耳に届かず
バッチさん
耳が遠くなったんじゃない
お姉さん達に
年寄り扱いされて
٩(๑òωó๑)۶
プンプン
らくらく水泳45分
先週の続き🙄
平泳ぎ‼️
⬆⬆⬆
そうだったね‼️
1週間経つと
いろんなこと忘れてます
⬆⬆⬆
👵年相応👴
平泳ぎ
手と足をバラして泳ぐ
手だけでも進まないし
足だけでも進まない
えらいこっちゃ
😵💫😨😖🤪
金曜日のノルマ
終った
🤩🎉
お風呂利用者少なく✌
ゆったり
水風呂に長め浸かって
極楽極楽
ランチ用に
持ってた
🍌🍌🍌
バナナパウンドケーキ
大好評に付き
容器ごと持って行かれ
🤤😋🤤😋
美味しいって
褒められたってことよね
容器は返してオクレ
アクアや
スタジオで一緒になる
ジム友
娘さんのお産で
助っ人に行ってたって
長いこと
会わないな〜って
思ってました
🎁🎁🎁
🤩嬉しかった
ジムのチェックアウト
早かったので
業スー行って
マックスバリュー行って
お得な野菜購入
🥒🥚🍄
野菜が徐々に値上がり⤴️
できるだけ 新鮮なもの
値段に見合ったもの
購入
🥒叩いてスライス🥒
🐔🐔🐔
下味冷凍の鶏もも肉
解凍して➰🧅も加え
醤油麹なので
焦がさないように
焼きました
たんぱく質➕
🥗🥗🥗
新生姜を米酢に漬けた
ビネガー
いつもの黒酢じゃないので
色も味も
物足りなかった
業スーで買ってきた
🍑🍑🍑🍑
新鮮だけど
皮の表面にキズ
⬆⬆⬆
お得にゲット
コンポートに
仕込みました
明日は秋分の日
ジムは
祝日スケジュール
スタジオレッスン
&
アクア
参加しましょ
🥱😴😪💤
おやすみなさい
