昼間は趣味のフィットネス
夜は趣味のお菓子作り
朝昼晩バ〜ン
好きなコトばっか🤪
昨夜は〜
パウンドケーキ作り
みんなが🥰好きな
焼き菓子
小麦粉を使ってないので
グルテンフリー
油は米油
カスピ海ヨーグルト
ふわふわ
表面が乾燥しすぎないように
シロップで保湿
小さすぎるカットで
ゴメンねm(_ _)mゴメンね〜
ゴメンねm(_ _)mゴメンね〜
ジム弁はもっと小さく
🔪カット
誤嚥しないように🥴
手作りカスピ海ヨーグルト
➕
小さくカットの
ドライマンゴー
ヨーグルトの水分を吸収して
弾力のある果肉に
お帰りマンゴー
パウンドケーキの実食
😋まいう～🤤👍
ゆっくりしてる
場合じゃないッス
金曜ジム活
エイエイオー🙋
エアロ初級45分
🈵満員御礼
参加できて良かった
👕➡🩱➰
自主トレ少々
先ずは泳いで
体を鳴らそうと
🏊♀🏊♂🏊♀
隣のレーンでは
契約幼稚園の授業中
子供たちの動きが気になって
泳ぎが止まる
みんな楽しそうに
バシャバシャ〜
メディカル
アクア40分
手脚の可動域をスムーズに
体幹がふらつかないように
トレーニング
自主トレ
🏊♀泳いだり
歩いたり🚶
筋トレしたり
ウォーク&
スイム45分
先週このレッスン休講でした
今日は賑やかに
お達者倶楽部
全員集合
⬆⬆⬆
(勝手にネーミング)
館内の BGM 🎶
😵💫かき消された
2週間分
盛り上がる⤴️
らくらく
水泳45分
コーチは👧一人
バッチ達は
3レーンに分かれて
🏊♀🏊♂🏊♀
トータル30人位いたっけ
👵おば〜ちゃん達を
束ねるのも大変だな
って
👵バッチも
そのうちの一人🤪
ビート板を使って
4泳法の🦵足
プルブイ挟んで
4泳法の🦾手
スタジオレッスンと違って
鏡を見て
確認するでもなく
頭の中でイメージし
泳いでるつもり✌
プールの
お姉さんジム友から
🎁🍊
大きくて重〜い
ボンタン
その加工品の
ボンタン漬け
いただきました
お風呂であったまって
うっすら汗かいたんだけど
家に着く頃には冷え〜
予定してたメニューを
急遽変更➰
寒いと🍲鍋が
一番の😋ごちそう
冷蔵庫から出るわ出るわ
材料あるモノで
🍲鍋のスープは
かつお出汁➕
桃屋キムチの素
仕上げに
大根おろしを入れ
晩酌は〜
🍋レモン黒酢サワー
🥂
年が明けて一か月
過ぎようとしてます
来月の日曜プログラム
チェック✅チェック
嬉しか⤴️イベント告知
🥳😊🥰
来月は祝日もあるんですね
🎌祝日プログラム
🎶楽しみにしときます
ワクワク🥳
🥱😴😪🛌
おやすみなさい
