今日もさんかったけど
(寒かったけど)
寒さが２〜3日続いて
体も慣れてきたかも
12月４週目
ジム活スタート
今年も後10日あまり
最後まで
🤩気張っど🙋
スポーツバッグ
ジム弁以外に
持ち物多かった
⬇⬇⬇
昨日焼いた
抹茶小豆シフォンケーキ
先週🎂誕生日だった
👧あの娘へ
美味しかったらいいな〜
チェックインは
スムーズに出来たのに
ロッカーで
プールのジム友に捕まり
🤪😫さ～大変💥
始まってて5分経過
こそっと
ドアを開けて入るつもりが
み～ちゃんＩＲ
マイク越しに
🎤バッチさん
おはようございます
ファットバーン
エアロ50分
バッチは
先週、今週と💃2回目
毎周〜回を重ねると
動きも流暢になるけど
頑張っても
し難い動きが有るんだなあ
なもんで……
無理はしません
RITMOS40分
急に決まったんだね
運転代行
前のレッスンから引き続き
担当は👧み〜ちゃんＩＲ
ハッシュ ハッシュ
好きな方💃多し
ヒップホップ50分
年内この時間
今日まで
アイソレーション
たっぷり時間を割いて
身体可動域を広げます
👕➡🩱➰
パワー
クラッシュ30分
有酸素運動
体幹トレーニング
筋トレ
⬆⬆⬆
楽しみながら
頑張ルンバ⤴️
３泳法45分
4日ぶりに泳いで
🆙50ｍで
息が上がり
アップ⤴️アップ⤴️
ずいぶん久しぶりって感じ
この後〜
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライと続く
🩱➡👕➰
元気があれば
もうちょっと遊ぼう
UBOUND30分
音楽聴くと
疲れも吹っ飛ぶ
参加者の中で
一番年上だったかも
⬆⬆⬆
それにしても
力強くプッシュしてたと思う
⬇⬇⬇
自画自賛
あら🥰嬉しい
🐟🐟🐟
夕飯で食べるべし
🐔🐔🐔
鶏むね肉塩麹
⬇⬇⬇
下味冷凍してたので
⬇⬇⬇
解凍後➰焼いただけ
作り置きやら
品数あったわ
晩酌は〜
🍎りんご黒酢サワー
🥂
今週末イベントです
そろそろ仕上げないと
ハロウィンの時よりも
数は少ないけど
どうにか間に合いそうです
🎶お楽しみに⤴️
ネムイ
🥱😴😪🛌
