こんばんは♪(〃▽〃)ゞ
毎朝起床時に観察
体の疲労度や
🦵膝の痛み等など
湿布に頼ったり
貼らなくても
大丈夫な日もあったり
オーバーワーク
動いたなと思う日は
⬇⬇⬇
寝るまでに
膝付近に湿布を貼り
翌日起床時は
痛みもなく
足が軽く感じます
それとは逆に➰
湿布を貼らずに
寝た日には
起床時
膝に違和感あったり
日々足の状態が違うので
運動のメニューや
運動後のメンテナンスも
大事かと‼️
今朝は湿布のおかげか
🥳🙆👌
モーニングルーティン
😋モグモグ
🍱ジム弁
とりあえず
持っていこう
🍙棒状おにぎり🍙
アクア先行で
スタジオレッスンは１本
だけど〜
追加で
スタジオレッスン
もう一本受けるかも
着替えの👕Ｔシャツ
持っていこう
レッスンの前に
少しでも早く行って
泳ぐつもりでいたけど
到着が
レッスン開始時間と
一緒だったべ〰️🤪
リフレッシュ
アクア40分
有酸素運動しながら
水圧相手に
筋コンディショニング
ガンバ🙌
はじめての
水泳45分
参加者が多くて
待ち時間が
長〜くなるかと🤔
思っただけでした
そんな事なく
スイスイ〜
🏊♂🏊♀🏊♂🏊♀
自主トレ
ちょっとだけでもよ～
泳ぎましょ
レッスン終わりに
プルブイを股に挟んで
🏊♀300ｍほど🏊♂
今日のレッスン２本のみ
次はスタジオレッスン
その前に
モグモグ😋タイム
RITMOS50分
スタジオ入ったら
前列➡がら空き
ここあいてるから
誰か来たら
何でここ
空いてるかな🙄
👧赤いスイートピー
⬆⬆⬆
欠席だね
たまには
一番前でも
良いでしょう
皆さんが
後ろでチェック
変な動きをしないように
超緊張
🥳💃🎶
50分のレッスン終わって
ほっとしたのと同時に
まだ体力に余裕が
あるんのでは😀
おまけのもう１本
UBOUND30分
人気の UBOUNDも
この時間
参加者少なくて
コンスタントに
受けたいと思うけど
自分の体調と
相談
今日は朝起きた時から
受けようかなと
思ってました
リコＯＴと向い合せ
テンション⤴️アゲ
オーバーヒート
しないように
ゼーゼーハーハー
終わった‼️
RITMOS等でご一緒する
素敵👩マダムから
手作り梅ジャム
🎁頂きました
甘熟梅の色ですね
たまらん🤤
ちっと😛なめたら
👍旨し👌
明日の朝
ヨーグルトで食べよう
腹凹減った
昨日🎁頂いた
🥔新じゃが芋
コロッケ作りたいと
思ってますが
先ずは
🥔フライドポテト
⬇⬇⬇
今季初モノ
枝付き枝豆
だっちゅうの
ハサミ✄カット
😋美味しいでチュ
今夜の食卓
居酒屋メニュー
晩酌は
いぐり黒酢サワー
(奄美すもも)
ピクルスがあると
超便利
🥗🥗🥗
サラダに彩り
生野菜サラダに
ピクルスを入れ
オイルを足したら
🥗🥗🥗
市販のドレッシング
要らず😙
早いな
明日は〜もう金曜日
金曜日限定
ジム弁
小さく切って
持っていきます
アクア中心だけど
その前に
スタジオレッスン
１本受けましょう
🥱😴😪🛌
おやすみなさい
