バレンタイン後➰
🥰たたき売り
じゃなくて
バレンタイン前に
🎁頂いたココア
⬇⬇⬇
バレンタインに
チョコマフィン
ずんばい(沢山)作ったのに
🎁頂いた👩マダムには
マフィンが届かなく
🙄💦
金曜日にジムに来るって
確認出来たので
趣味の
お菓子作り
昨夜焼きました
先ずは
朝食で😋実食
う〜ん
甘さが足りなくない⁉️
🤔😯😔
甘さ控えめに作った‼️
って事で
パウンドサイズを
半分に🔪カット
お礼も兼ね➰
🎁プレゼント
バレンタイン関係なく
たもりたいよね
(食べたいよね)
🍱ジム弁用にも
持ち出しも
金曜ジム活は
スタジオレッスン１本
アクアレッスン４本
⬆⬆⬆
あくまでも目標です
エアロ初級45分
朝イチ💃レッスン
始まるまで
スタジオ換気
十分に窓開放してたので
寒くてひんやり
ブルブル
始まって暫くすると
体ポカポカするのよ
レッスン途中
何回か窓を開閉
外気の冷たい風が
気持ち良い
⬇⬇⬇
開いた窓に近づいて
呼吸も開放
⬇⬇⬇
バッチだけ
🤪😁
汗フキフキ
🔰初級だけど
気合を入れ💃動く
🏃走るところは
太もも上げ
一生懸命🏃
ディスコタイム🥳
🥳💃🎶
得意のアレンジで
踊るよねえ⤴️
終わったら
気持ちがすぐ切りかえ
目指すはプール
そに前に➰
今日の午後のプログラム
⬇⬇⬇
ジャズが➡RITMOSに
変更を知って
一瞬固まったけど
マジっすか
多分➰皆知らないよ
ジム友に📲LINE
バッチは
スタジオ用の
着替え持ってきてないし
プールに行く気
満々だったので
RITMOSは不参加
👕➡🩱
サッと着替え
かる〜く
水中歩き
け伸び〜
3泳法
メディカル
アクア40分
全身ストレッチするように
体幹意識しながら
膝関節
股関節
肩関節
⬆⬆⬆
滑らかに動かし
⬇⬇⬇
腹筋強化
ニイアップ
レッグカール
⬆⬆⬆
エアロのステップ
動きをしますが
陸上と水中では
勝手が違う
スタジオレッスンの
変更📲知らせたら
ジム友来たーーーょ
🥳💃🥰
スタジオ３Ｆの窓から
プール覗いてた
RITMOS楽しみなっせ
バッチは水遊びです
ウォーク&
スイム45分
参加者
少ないかなと思ったら
常連さんが次々集合
💉3回目の
ワクチン注射済んだって
⬆⬆⬆
副反応もさほど無くて
よかった
エンジョイ
アクア30分
エアロ担当
みゆきＩＲ
久々のアクア登場で
たまげてみせた
(びっくりしてみた)
激しくて
動きが大きくて
力強くて
ジタバタしながら
付いていきますが
気持ちが熱いので
水飛ばして
冷やして差し上げました
⬆⬆⬆
うまく
避けられましたけど
🙏ありがとさん
明日はエアロ参加🙋
らくらく
水泳45分
平泳ぎの形を
仰向けでやったり
手と足
動かすタイミングが
むずい
🐬イルカのように🐬
🧜人魚のように🧜
🎗リボンのように🎗
胴から足先まで
ウエ〜ブ
しならせたいのに
⬇⬇⬇
イメージだけはしてるけど
〜〜〜〜〜
しならない🤔
🤬はがいか😬
体力の限界です
٩(๑`^´๑)۶ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
軽くストレッチをして
今日のジム活終わり
最寄りのスーパーで
デイリー商品購入
買ってきた
舞茸と豚こま肉
早速➰料理
どちらも下味をつけ
10分放置プレイ
片栗粉からめ
唐揚げに
唐揚げに
魚肉ソーセージを入れ
ギリシャヨーグルト
🥚➕マヨ
🥗ポテトサラダ
晩酌は
🍎🍊
MIXフルーツビネガー
明日は〜週末
ジム活準備万端
🥱😴😪🛌
おやすみ
なさい
