１２月のバランスボールエクササイズクラスは、ほぼ半数が初心者。
はじめてのバランスボール。
まずは試しに座ってみました。
背筋をのばして、頭の上から引っ張られるような気持ちで座ると姿勢も良くなるそうです。
なんと！座るだけですでに筋肉が鍛えられてるとのこと。
ずぼらなあたしにぴったり☆
そしてはじめてのジャンプ。
はずむはずむ！今まで感じたことのないようなはずみっぷり。
大きくはずんでも、筋肉に刺激を感じるだけで膝や関節にあまり負担がなさそう
運動不足でなまった足腰でもいけそうな予感♪
赤ちゃんを抱っこしたり、
三歳児が一緒に乗っても大丈夫なくらい
しっかりしたボールなのでバフンバフン跳ねても全然大丈夫！！
ゆうり先生いわく、このボールは病院などのリハビリでも使われているそうで、
上下の動きは赤ちゃんがおなかの中で揺れている動きと似ているので
抱っこしたままでも問題ないそうです。
最初は基本の運動。
音楽に合わせてリズムよくジャンプ。
５分程度ぼよよんジャンプしているだけで、体もポカポカ、テンションもあがってきた。
リズムに合わせて子供も一緒にジャンプしたり、
音楽に合わせてかけっこしたりして楽しそう。
ねんねのベビちゃんたちは良い子で部屋の隅でママたちを応援です。
徐々にジャンプしたタイミングに合わせてステップが入ってきて、
インナーマッスルきてます！！！！
曲もＡＢＢＡの音楽に代わり、ママたちのテンションはＭＡＸ！
テンションあがりすぎて笑いがとまらない。
自律神経の切り替えに良いそうで、
夜もしっかり寝れるようになるそうです。
全員にっこにこで大満足。
身体に適度に負荷がかかるけど、そこまでしんどくない。
インナーマッスルに刺激たっぷりなせいか、終わった後は体がすっきり気持ち良い。
音楽に合わせてたっぷり有酸素運動ができて、
運動苦手の初心者なのにちゃんと最後までついていけて嬉しい♪
ゆうり先生！来月も楽しみにしてまーす
次回は１月７日です。
申込み先は、babytomo_cheery@yahoo.co.jpです。
ボール数に限りがありますので、申し込み後講師からの返信をもって受付完了となります。
よろしくお願いいたします。