みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
生後4-5ヶ月は、突然夜泣きがはじまったり、
トラブルが起きやすい月齢👶
だからこそ、
ねんねの基礎知識を
知っておくことが大切です👌
紹介するスケジュールは
あくまでも目安です！
「これが正解」ではないので、
無理やり合わせようとしなくてOK👌
いちばんは
目の前のお子さんがどんな様子か、
そして、家族が無理なく気持ちよく過ごせるか、
ここを大切にしてくださいね😊
今回は
4〜5ヶ月の1日の過ごし方を
ご紹介します📢
4〜5ヶ月のねんねのキホン
活動時間とは、子どもが機嫌よく起きていられる時間のこと。
4～5カ月は
１時間２０分～１時間３０分です！
時間内に寝かしつけを始めましょう！💪✨
🌟1日の合計睡眠時間 (推奨)
生後4〜5ヶ月のいちにち
こちらのスケジュールはあくまでも目安です！
特に成長スピードが早いこの月齢は、
個人差はもちろん
日によっても全然ちがうので、
スケジュールは固定できません🙆♀️
赤ちゃんのペースで過ごしてくださいね👀
ポイント１：睡眠退行がある子も・・
生後4ヶ月ごろ、
赤ちゃんの五感が一気に敏感になり、
この成長が「睡眠退行」を引き起こすことがあります😓
💡睡眠退行とは？
今までよく寝ていた子が
いきなり夜中に何度も起きたり
昼寝が短くなるなど
寝つきが悪くなることです。
赤ちゃんの成長の一環であり、
五感の発達による影響が大きいと
されています！🌱
解決策 💡
- 睡眠の土台を整える（睡眠環境、ルーティン）🛏️
- 活動時間（＝1時間半程度）をこれまで以上に意識する👶
- 次に起きるときまで、入眠時と同じ環境を保つ🍀
- 親は「睡眠退行だ😨」と焦りすぎない😌
睡眠退行は
睡眠サイクルが確立していく
過程で起こるもの。
「睡眠の土台」が整っていないと
ねんねが乱れやすくなります！☝️
ポイント２：ねんねルーティンを毎日しよう！
毎日寝る前に同じことを繰り返しましょう！
お風呂から上がって寝るまでの時間が
45分間ぐらいで終わるのがおすすめ🙌
ねんねルーティンの例💡
- お風呂
- 着替え
- 授乳
- 絵本
- ぐっすりノイズをオン
- 消灯
ポイント３：寝かしつけのクセをつけない意識を
この時期から、抱っこや添い乳をしていると
クセになりやすいです😥
クセがつくと夜中何度も起きたり
トラブルにつながることも…。
寝かしつけ時は、完全に寝入る前に、
目が開いている状態で寝床に置くこと
を試してみましょう！
その際、寝床に置いて泣いたら、
いきなり抱き上げるのではなく、
まずは声かけから始めましょう👌
4-5ヶ月、ぐっすり眠れる過ごし方🌸まとめ
生後4~5ヶ月にできる、セルフねんねの種として
できることをまとめてみました😊
- 夕寝から就寝までの活動時間が長くなりすぎないようにする
- 添い寝や添い乳をクセづけない
- 子どもの寝床のかたわらで座って見守る
- 泣いたら「ここにいるよ」と声かけ
- それでも泣き続けたらトントン→抱っこ
- 「あーうー」だけでは泣きに入らない！
- まずは夜からスタート🌙その次は朝寝でチャレンジ🌞
とにかく根気よく続けることが大事です！🗝️
是非参考にしてみてくださいね🌸
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