ホワイトノイズって耳に悪いの？効果と正しい使い方とは

みなさん、こんばんは！

日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント

400人以上のコンサルタントを育成

資格取得の講師　愛波あやです

「ホワイトノイズをずっと聴かせると難聴になると聞きました…。本当ですか😥？」

こんなご質問をいただきました！

赤ちゃんがなかなか眠ってくれないと
ママやパパは毎晩大変ですよね😥

ホワイトノイズは、
正しい使い方をすれば

安心して使用できます🙆‍♀️

私自身、子どもにも使用していましたし
本やInstagramでもホワイトノイズを
おすすめしています👌

そこで今回は
ホワイトノイズの効果と
正しい使い方についてご紹介しますね♪

ホワイトノイズの効果

🌟ホワイトノイズとは
ホワイトノイズとは、周波数が均等に分布している音のこと。

「シャー」という音が特徴的で、

まるで古いテレビの砂嵐のように聞こえることから、

ホワイトノイズと呼ばれています👶

🌟ホワイトノイズの効果
ママのお腹の中で聴いていた音に
似ていることから、赤ちゃんが安心し、
睡眠を促すことができます😴

また、眠りを妨げる生活音を打ち消す効果や
記憶力などのパフォーマンスを
向上させる効果も💡

ホワイトノイズの研究①
赤ちゃんの睡眠に与える影響

ホワイトノイズが、

赤ちゃんの睡眠にどのような影響を与えるのか、

長年にわたって様々な研究が行われています📊

🌟ロンドンでの実験

1990年にロンドンで行われた実験では、

生後2日から7日の新生児に

ホワイトノイズを聞かせた場合と、
聞かせなかった場合の入眠速度を比較しました。
この実験に参加した新生児たちは、病院の保育器内でホワイトノイズを聞くグループと、

聞かないグループに分けられました。

ホワイトノイズを聞かせたグループでは、
なんと80％の新生児が

5分以内にスムーズに眠りについたのです👀❗️

一方、ホワイトノイズを聞いていなかったグループでは、
同じ時間内に眠りについた新生児は

わずか20％でした。
※資料1

ホワイトノイズの研究
米国小児科学会の推奨と最新の研究結果

2022年に行われた研究では、

『ホワイトノイズは乳幼児が眠りにつくのを助け、夜中の覚醒の回数が減った』

という結果が出ています。

そして、副作用もなし、と報告しています。(※資料2)

さらに、米国小児科学会もホワイトノイズの使用をおすすめしています！(※資料3)

ホワイトノイズの悪影響はある？

研究はメリットだけでなく、
悪影響についても研究と発表がされています👀

💡研究結果：ホワイトノイズと難聴のリスク

生後6ヶ月の赤ちゃんに対して、ホワイトノイズを
耳から30cmの距離で80dB以上の音量で

8時間以上聞かせた場合、
聴覚に悪影響を及ぼす可能性があると報告されています。
※資料4

80dBとは、ちょうど電車の車内やピアノの音（正面1m付近）の音量。
このレベルの音を長時間にわたって聞き続けることが、

赤ちゃんの繊細な耳に負担をかけることが

懸念されています❗️

💡WHOの発表：長時間・大音量のリスク

2019年にWHOは、スマホなどの

携帯音楽プレーヤーを、成人80dB、
小児75dBを週に40時間まで

長時間・大音量の音楽を聞き続けると、

回復不能な聴覚障害になる
恐れがあると発表しています💥

このあたりの情報から
「ホワイトノイズで難聴になる」という話が
出たのではないかな？と予測します👀

だからこそ、使い方がとても重要なんです!!☝️

ホワイトノイズの正しい使い方

では、正しい使い方をご紹介していきます！

ホワイトノイズを正しく使うポイントは3つ！

point1🌟音量
- 音の大きさは50dB程度の大きさ
point2🌟距離の確保
- 赤ちゃんから2m以上離して使う
point3🌟使用時間
- 寝かしつけてから起きるまでずっと流し続ける

50dBとは、小さな声で話したり、

静かな事務所にいる時の音の大きさが目安です。

（普通の声で会話している時の音量は60dBぐらいです。）

音は距離が離れると減衰しますが、

2m離した場合は6dB減衰します。

つまり、50dBで2m離すと、

赤ちゃんの耳元に届く音は44dBになります。

米国小児科学会は「30cm離して50dB」というホワイトノイズの基準値を定めていますので、

この基準値よりも静かになり、

赤ちゃんにとっては心地よい音になります😴

私も子どもたちが赤ちゃんのころから
ホワイトノイズを使用していました✨
音量や距離を守っていたときもあれば、
外がうるさいときには、ホワイトノイズの
音量を上げていました😊

音の質も要チェック

ホワイトノイズを選ぶポイントは
「音の質」💡
機械音ではなく、
自然音が断然オススメ👌！

私の開発した
自然音のホワイトノイズ集は
日本各地で録音した、
心地よく安心できる音です💗

日本各地で録音した

とても心地よく安心できる音です💗

私も集中したい時や就寝時にかけていますよ。

こちらからぜひチェックして使ってみてくださいね！