寝室行かない！を楽しく乗り切る5つのアイディア

みなさん、こんばんは！

日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント

400人以上のコンサルタントを育成

資格取得の講師　愛波あやです

2歳のイヤイヤ期で
寝室へ行くのに時間がかかります😵‍💫💦

一般的には1歳後半から3歳頃までが
イヤイヤ期と言われていますよね。

この時期は自我が強くなるので、
寝るのを拒否🙅する子も出てきます😣

成長は喜ばしいですが、
ママ(パパ)にとっては、毎日大変ですよね💦

そこで今回は
寝室へスムーズに行くための

５つのアイデアを
ご紹介しますね！

寝室行かない！を
楽しく乗り切る５つのアイディア

1：ねんねルーティン表を作る

イヤイヤ期のお子さんにとって、

次に何が起こるのかがわからないと、

不安になりやすく、

その結果として寝室へ行くのを嫌がることがあります👀

そんな時に役立つのが「ねんねルーティン表」

次の行動が視覚的に分かると、

納得感を持って
寝室に行くことができます🙆‍♀️

ねんねルーティン表を

お子さんと一緒に
作るのもおすすめですよ！👍

2：特別なことをする

寝室に行くのを楽しくするために

「特別なこと」を用意してみましょう🌟

例えば、ベッドでママのお膝に乗って、

特別な絵本を読んだり、

お気に入りのぬいぐるみを一緒に寝かせたりすることなど👌

「特別なこと」を寝室に行くための楽しみとして

設定することで、

自分の意思で寝室へ向かうようになります😊

重要なのは、一貫性を持つこと。

3.ご褒美シールを用意する

寝室に行ったら、

ご褒美シールを貼るようにすると
子どもも楽しく寝室にいけますよ！

お子さんが楽しめるように工夫をしてみましょう😉

例えば・・

ご褒美シール台帳を作る
目標を設定する
好きなキャラクターや動物のシールを用意する
寝る前のルーティンに取り入れる

4.好きなキャラクターやぬいぐるみを置く

寝室に行くことがワクワクできるように、

楽しい空間を作ることも大切！
特に、いつも遊んでいるぬいぐるみや

お気に入りのキャラクターだと安心するよ！😌💕

5.ライオンや新幹線などになりきって移動する

お子さんと一緒に寝室へ移動する際、
「ライオンになって寝室まで行ってみよう！」

「新幹線になってビューンと行こう！」などと

声をかけて
親子で楽しく移動してみましょう！🏃‍♀️💨

寝室までの移動のポイントは、

①競争を楽しむ
「どっちが一番かなー」と競争してみるのも◎

お子さんと一緒に、どちらが早く寝室に到着するか

競争することで、移動が楽しいイベントに💛

②動きが早いものを選ぶ
なるべく動きが早いものを選んで、スムーズに移動できるようにしましょう。例えば、ライオン、新幹線、飛行機など、スピード感のある動きを取り入れると良いですね😊

私はカメ🐢を選んで、寝室まで行くのに
すごく時間がかかっちゃって、大失敗しました😭笑

寝ない原因は活動量かも⁉

2〜3歳ごろの子どもが

夜なかなか寝付けない原因は、

活動時間だけでなく、

活動量も重要になってきます。

⚫︎活動量が少ない場合
昼寝が遅すぎたり、昼寝明けの活動量が
少なく疲れていないと寝る時間になっても

眠くならないことがあります。

そんなときは、昼寝を14:30までに済ませ
昼寝明けの遊びに、たくさん体を動かす遊びを取り入れることで、夜の寝つきが良くなることがあります👌

⚫︎活動量が多すぎる場合
活動量が多すぎると逆に疲れすぎてしまい、

眠くても寝付けないことがあります💫
昼寝をとったり、日中の活動を少し控えめにして、

子どもがリラックスでき、

身体を休める時間をつくりましょう🌱📖

活動量を調整することで、

スムーズな寝かしつけができるようになりますよ😊

お子さんの様子をよく観察しながら、

最適なバランスを見つけてくださいね😉