みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
実は、『世界平均と比べても
日本は睡眠時間が短い』😴という
調査結果があることをご存知ですか？？
睡眠不足は、
子どもにとって
影響がとても大きいです！
睡眠は、成長や発達にとって
すごく重要な役割を果たし、
脳の発達にも深く関わっています💡
今回は、
睡眠と脳の関係や、
良質な睡眠を取るためのポイントを
解説します！🌟
新生児から脳は発達
新生児の頃から
脳はものすごいスピードで
学習しています👶
そのため、
乳幼児期から睡眠時間が短かったり
夜中に目覚める回数が多かったりすると
脳の発達に影響を与える可能性があります📖
💡脳の発達のために大切なこと
- 質の良い睡眠を十分に取ること
- 睡眠のリズムを整えること👌
乳幼児期にぐっすり眠ることは
成長にとても大事なのです！！👶✨
ねんね改善は早い方が断然いい！！
赤ちゃんの夜泣きや
寝かしつけなどの悩みは
いつのタイミングでも改善は可能ですが、
月齢が低いほど改善が早いです！😊
理想は👇
- 1歳6か月までに睡眠リズムを整え
- しっかり眠れる環境を作ること
ですが、1歳半以上のお子さんでも諦めないで👍✨
今からでも遅くありません◎
改善していけますので安心してくださいね👌
次にいて、質の良い睡眠を取るためのポイントを
お話ししますね！😊
質の良い睡眠を取るために✨
ポイント１⭐️快適な睡眠環境
快適な睡眠の環境作りのポイントを
チェックしていきましょう！✅
💡快適な睡眠の環境作りのポイント
- 真っ暗な部屋にする
- 室温は20~22℃前後
- 湿度は40-60％位
照明を落としたら真っ暗な、
涼しい部屋で寝かせましょう👶💕
私の開発した遮光シートなら
簡単に貼るだけで
99.99%遮光してくれます！
ポイント２⭐️ねんねルーティンを作る
毎日寝る前に、同じことを繰り返しましょう。
お風呂から上がって寝るまでの時間が
45分間ぐらいで終わるのがおすすめ。
他の月齢のサンプルはこちら♪
ポイント３⭐️活動時間を意識
活動時間とは、
赤ちゃんが
機嫌よく起きていられる時間のこと⏰
活動時間をオーバーしてしまうと、
疲れが溜まり始め、
ぐずったり、疲れ過ぎて
眠れなくなってしまうこともあります💦
活動時間内に
寝かしつけをはじめましょう！😊
ぐずぐずしている場合は、
今よりも20分ぐらい早めるのがおすすめです♡
ネットの情報は正しいとは限らない⚠️
悩んだときは
すぐにインスタやYouTubeなどで
情報が簡単に手に入る時代に
なりましたよね！📱
でも、中には誤っている情報も😫
よくご相談いただく
「おくるみはモロー反射の発達に良くない」という話。
こちらも全く根拠のない情報です！😮
私の発信している投稿を読んでくださっている
ママ(パパ)には
正しい情報を選んでほしいと思います！
そして、
わたしはこれからも
インスタやブログなどで
科学的根拠に基づいた正しい情報を
お伝えしていきます！😊
最後に♡
頑張っているママへ💕
みなさんは
毎日一生懸命、子育てをしていることと思います。
ほんっっっっっとうにお疲れ様です！！！
私自身、2人の男の子のママなので
日々育児に奮闘しています。笑
長男を出産して
夜泣きや寝かしつけに悩み、
産後うつになった経験もあります。
だからこそ
ママがハッピーな子育てできるように
まずはひとりで悩まず相談してほしいです！
そして今後のお子さんの人生のためにも
「ねんね悩み」はすぐに
改善してほしいと思っています💗
大丈夫、必ず改善しますよ♪
寝る子は賢く育つ🌸まとめ
- 新生児から脳は発達する🧠
- ねんね改善は早い方がいい😴
- 快適な睡眠環境は遮光・温度・湿度でつくる🌡️
- ねんねルーティンを作る🗓️
- 活動時間を意識しよう⏰
- ネットの情報には注意！📱
ねんね改善は早い方が良いです！
一方で、やろうと思ったときや
今、これからでも全然遅くありません💪✨
一緒に改善していきましょう💓
参考になれば嬉しいです💕
- Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
- ねんねに限らず、子育て全般のお悩みは愛波子育てコミュニティで気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
- 寝かしつけのプロに不安や心配事を個別に相談したい！という方は、愛波あやの指導を受けたIPHI乳幼児睡眠コンサルタントにご依頼ください◎
