みなさん、こんばんは！
日本人初 乳幼児睡眠コンサルタント
400人以上のコンサルタントを育成
資格取得の講師 愛波 あやです
「ねんねルーティンの最後に
授乳🍼してはダメですか？」
👆ねんねルーティン（入眠儀式）の
お話をするとよくいただく質問です！
これにはちゃんとした理由があります💡
ルーティンの最後に
授乳がなぜ"NG"なのか？
今回はこれに回答していきます💪✨
ねんねルーティンとは？
ねんねルーティンとは、
寝る前に
毎日同じことを
同じ順番で繰り返す行動のことで、
入眠儀式とも言います。
ねんねルーティンを行うことで、
お子さんが安心し、
寝かしつけがスムーズになることは
医学研究でも証明されているんですよ😊
そして、
効果的にねんねルーティンを行うためには
ルーティンの最後を
"授乳"にしない方がよいです！👀
次に、その理由をお伝えしますね！
【理由①】赤ちゃんは環境の変化に敏感
環境の変化に敏感な赤ちゃんは
睡りが浅くなったとき
寝ついたときと違う環境だと気づくと
不安になり、泣いて起きてしまいます👶
ルーティンの最後の授乳中に
眠ってしまったとします💤
すると、眠りが浅くなった時に
吸っていたはずのおっぱいや哺乳瓶が
ないことに気づき、
起きてしまうんです😥
そして、状況が理解できずに
泣いてしまうことがほとんどです。
大人でも
ベットで寝ていたはずなのに、
起きたらお風呂で寝ていたら・・・
びっくりしますよね！🤣
赤ちゃんも同じです！👌
【対策①】寝ついたときと同じ環境をキープする
赤ちゃんがねんねの途中で
起きてしまう可能性を減らすには、
寝ついたときと
同じ状況をキープするようにしましょう👍
- 寝かしつけ🌙
- 授乳、抱っこ、トントンで寝かせない
- 光🌞
- 遮光して朝方も真っ暗をキープ
- 授乳ライトを使う場合はつけっぱなし
- 温度🌡
- エアコン利用で寝室の温度をキープ
- 音🗣️
- ホワイトノイズは再生したまま👌
【理由②】授乳しないと眠れなくなる
授乳をしながら
寝てしまうことが習慣になると・・・
授乳=ねんねとなり、
授乳しないと眠れなくなってしまうことも！
そうなると、
夜中眠りが浅くなった時に
「おっぱいや哺乳瓶がないから寝られない！」と
起きてしまうことが・・・🤦♀️
そして、
赤ちゃんはまだ自分で対処できないので、
結果としてママパパが
対応することになってしまいます💦
こういった入眠時のクセがついている場合、
途中覚醒の頻度が
1～2時間おきということも
珍しくありません😥
授乳だけでなく
抱っこやトントンでの寝かしつけも
クセになりやすいので注意してくださいね✨
「この寝かしつけ、しんどいな…😓」
と感じる寝かしつけ方法を続ける際は、
そういうリスクがあることを思い出してください⚠️
【対策②】授乳とねんねの間にワンクッション入れる
「授乳＝ねんね」の構図を回避するには、
ルーティンの最後が
「授乳」にならないようにしましょう🌟
授乳とねんねの間に
ワンクッション何かをプラスすることを
おすすめします！🙌
例えば…
授乳 ➡ 絵本 ➡ ねんね
※絵本はほんの30秒など、短めでもOKです！👌
それぞれのご家庭で
一貫性を持って続けられる
ねんねルーティンを作ってくださいね😉
"授乳"を最後にしない ねんねルーティン例
生後3～5カ月のねんねルーティン例です💫
ルーティンの最後が授乳はなぜNG？🌸まとめ
- 赤ちゃんは環境の変化に敏感😴
→寝ついたときと同じ環境をキープしよう！ - 寝かしつけのクセがつく
→授乳とねんねの間にワンクッション何かをプラスする🌟
低月齢の赤ちゃんはまだ体力がないので、
授乳途中に力尽きてしまうことがあるのは当たり前。
毎回うまくいかなくても落ち込む必要はありません！
少しずつ意識すると、数か月後が変わってきます👌
無理のない範囲で、実践してみてくださいね🌸
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